孕妇DHA该怎么吃？DHA吃多了会有副作用吗？
孕妇DHA该怎么吃？DHA吃多了会有副作用吗？
✅国际粮农组织、国际围产医学会专家委员会建议：孕妇和哺乳期女性，每天摄入的DHA应该不少于2⃣mg，上限为1⃣g。建议孕妇从妊娠4⃣个月起适当补充DHA。
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♐️DHA从哪里可以补充❓
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♐️DHA吃多了会有副作用吗❓
✅适当的吃DHA是没有副作用的，DHA对宝宝和妈妈都有好处，要是缺乏了DHA会严重影响宝宝的生长发育，但是需要注意的是在补充DHA的时候也要适当地补充蛋白质和维生素，这样才能让DHA更好地被人体所吸收利用。-
✅但如果DHA补充过量⬆️，吃多了也会有副作用。
✅孕妇DHA吃多了会产生免疫力低下等一系列副作用。且DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍孕妇↕️要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。-
♐️DHA从哪里可以补充❓
✅富含DHA的食物包括深海鱼类，藻类。尤其是富脂海产鱼❤️。
➡️藻类包括:紫菜、裙带菜、海带等。➡️准妈妈可以一周食用1⃣-2⃣次深海鱼，选择深海鱼时要尽量避免大型鱼类，如鲨鱼、剑鱼，以防重金属含量超标。➕做法上以蒸、煮为宜，这样DHA的损失比烧烤和油炸少。
✅沿海城市生活的准妈妈可以选择➕三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等近海鱼类或贝类，内陆地区生活的准妈妈，不容易吃到深海鱼，吃➕鲈鱼、鲑鱼、鲢鱼等淡水鱼也是可以的。➕必要时也可以摄入DHA补充剂。✅‼️孕期是“一人吃，两人补”，为了保证胎宝宝健康发育，孕妈妈需要补充多种营养素，但同时也不能放飞自我，要控制体重，不能超重哦
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