孕妈应该什么时候开始补钙？钙补多了会致胎头过大不好生？
孕妈应该什么时候开始补钙？钙补多了会致胎头过大不好生？
🎀孕妈应该什么时候开始补钙？
一般建议孕早期孕妈喝牛奶来补钙，而孕中、晚期则要开始额外补充钙片或钙剂。若孕妈在孕早期能坚持每天喝1、2盒牛奶的话，则可将补充钙片或钙剂的时间推迟到孕20周。
另外，要注意产后同样还需补钙，至于具体的补钙时间，则需跟哺乳时间同步，且建议在停止哺乳后再加补钙1-2个月。小安温馨提醒：
孕妈如体重有些超标，可选低脂或脱脂牛奶；而若是对乳糖不耐受，则可试试低糖酸奶或无乳糖牛奶。孕期补钙注意事项
●补充钙片或钙剂注意适量对于钙片或钙剂具体补充的量，因人而异。若孕妈消化吸收力较好，一般建议补充500mg，但若消化吸收力较差，则建议控制在1200mg以内。补钙要补足，但也要注意适量，因为钙补多了，易给孕妈造成便秘、高钙血症、肾结石等危害。
●补钙和补维D应同时进行维生素D能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。孕妈平时除了可多吃富含维生素D的食物（如海鱼、动物内脏、蛋黄等），也可通过晒太阳来补充维D。
●平时注意避开补钙“克星”
孕妈平时要多进食像奶类及奶制品、豆类及豆制品、虾、海带、芝麻、黑木耳等含钙高的食物，但在补钙的同时也要注意避开竹笋、橘子、高糖饮料或咖啡等会影响钙吸收的食物。
