孕期知识——孕期“站坐走躺”正确姿势手册~
孕期知识——孕期“站坐走躺”正确姿势手册~
😥😥很多准妈妈在怀孕期间都会出现腰酸背痛的情况，这让准妈妈的孕期生活变得更加辛苦，那么怀孕期间到底要怎么做才能缓解这些症状呢？
🌸孕期避免久站或者久坐，因工作需要，每天站立时间在4~5小时的准妈妈，可以使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力
🌸避免长时间平卧，沉重的子宫会压迫下腔静脉和腹主动脉，影响血液回流，导致准妈妈低血压、胎盘供血减少，甚至威胁宝宝宫内安全，如果必须平卧则抬高头部、弯曲膝盖
🌸适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉，准妈妈可以结合自身情况做一些舒缓的运动，比如瑜伽中的经典动作就可以有效的缓解腰痛
🌸按摩背部下方可以放松疲劳疼痛的肌肉，准妈妈可以趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸帮你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部
🌸无论是孕早期还是孕中期，亦或是孕晚期，像提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些事情，就请家人或准爸爸代劳吧，否则很容易伤到腰部的
孕育生命是一件幸福的事情，但腰酸背痛的出现往往使这个过程并不那么美妙，按照上面的建议可以大大缓解腰背的不适，但更重要的是站、坐、躺、走等姿势要正确✅✅
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