孕期该怎样该睡姿?孕期你还在傻傻地左侧卧睡觉么?

孕期该怎样该睡姿?孕期你还在傻傻地左侧卧睡觉么?

孕期你还在傻傻地左侧卧睡觉么?其实这样睡觉,对孕妈和胎儿更好!

十月怀孕,孕期睡觉各种不舒服,相信很多宝妈都有着这样的经历,但是孕期如果孕妈睡眠质量差的话,又会影响胎儿的健康发育,孕期睡觉还有着各种禁忌,孕妈为此痛苦不已,其实孕期不一定什么时候都需要左侧睡觉的。孕期这样睡觉,跟更容易入睡,还不影响胎儿健康发育,你知道么?一起来看看吧!

怀孕初期

怀孕初期,孕肚不明显的时候,孕妈睡觉的姿势,可以随意一点,并不一定要求左侧睡的。这个时期的孕妈可以选择自己喜欢的睡觉姿势,怎么睡着舒服,就可以怎么睡。

虽然睡姿对于这个时期的胎儿,影响很小,但是也需要注意以下,不能太过随意,因此,最好不能有趴着睡,或者蒙头大睡。这样可能会压着宝宝,或者导致胎儿缺氧的。

怀孕中期

随着胎儿的逐渐发育,孕期睡觉也变得哭闹,孕妈睡觉姿势,就不能太过随意了,虽然不是一定要左侧睡,但是应该避免趴着睡、蒙头大睡、平躺着睡觉等姿势。孕妈还是可以左侧睡和右侧睡,进行调节的。

对于大多数孕妈来说,在前六个月的时候,平躺睡觉,是没有多大影响的,但是六个月后,就最好不要平躺睡觉了。如果但胎孕妈显怀较早,也应该提前开始侧卧睡觉。而对于双胞胎孕妈,甚至是多胞胎孕妈,身体负担要比单胎孕妈大,因此,最好从孕中期,就开始侧卧睡觉。

怀孕后期

到了孕后期,孕妈一定要避免平躺睡觉这个姿势,虽然平躺睡觉是比较舒服的,也是很多人习惯的常用睡姿,但是胎儿长大后,孕妈平躺睡觉,会压着胎儿,并且还可能导致胎儿供血供养不足。

到了孕后期,孕妈最好多选择左侧卧睡觉,偶尔使用右侧卧睡觉进行调节。虽然不宜平躺睡觉,但是并不是说,一定不能平躺一下的,偶尔平躺一会也是可以的,不要太过分纠结的。

孕期睡觉姿势虽然重要,但是也不比太过纠结于那种睡姿更好,而是要在合适的时期,选择适当的睡姿,可以不同睡姿之间调节,并不一定要局限于左侧卧睡觉的。只有孕妈睡得好,胎儿才会发育的好,这个才是最为重要的事情。

孕妇入睡困难怎么办?

孕期睡觉前,最好避免看刺激性激烈的电视,饭前不要喝茶咖啡等,不要做剧烈运动。

睡觉前,可以洗个热水澡,将灯光调节到一个舒服的适合睡觉的亮度,听一点舒缓的音乐,喝点牛奶,都是有助于睡眠的。

孕期最好培养有规律的睡眠习惯,即使睡不着,也可以早点上床酝酿一下。白天尽量少呆在床上,不要躺着床上看书或者休息等。这样可以对床有睡觉的依恋感。