孕中期注意事项（13周-28周），坚持锻炼，保持好心情！

孕中期相对孕早期来说胎儿情况比较稳定，孕妇自身感觉也会比较良好，随着孕周的增加，如出现以下情况需要这样做：


下肢水肿：饮食控盐，避免久站或久坐，躺在床上时把脚抬高。监测血压，排除妊娠期糖尿病。


贫血：血红蛋白在100-110mg/L，可以通过吃补血的食物补铁，若一段时间后未能纠正就要服用铁剂药物治疗，血红蛋白低于100mg/L的必须遵医嘱药物治疗。补充铁剂后大便变黑是正常情况。


腰酸：注意保暖，避免背部受凉；适当控制体重的增长，以减少脊柱及腰脊肌的负荷；避免睡过软的床垫；穿轻便的低跟软鞋行走；保持良好的姿势；避免提重物；适当运动。


便秘：食用富含粗纤维的食物，多饮水，适当运动。必要时口缓泻剂，切勿用力排便。


警惕胎盘早剥的发生。若突然发生持续性腹痛、腰酸或腰背痛，伴有或不伴阴道出血，严重时出现休克，弥散性血管内凝血（DIC），威胁母婴生命，必须立即就医。


警惕胎膜早破的发生。若突然感觉有较多液体从阴道流出，或清或浊（混有胎脂及胎粪）无腹痛等其他产兆，则需要抬高臀部立即就医。


体重控制在每周增加0.3-0.5公斤左右为佳。定期记录体重。坚持运动。不要暴饮暴食，少吃含糖分的食品。


可以与宝宝多互动，抚摸肚子（不要打圈按摩肚子，可以用食用橄榄油涂沫肚子）。和宝宝聊聊天。


保持乐观放松的情绪。好心情会感染给宝宝的。
晚上睡觉时可左侧位。
可以开始着手准备婴儿物品，比如奶瓶、衣服、浴巾等。