产后修复——腹直肌分离还危害身体健康！

常常有宝妈抱怨：明明产前产后饮食都很注意，产后也有及时恢复锻炼，但肚子就是瘦不下来呢？一大坨肉在肚子那松松垮垮的，让爱美的宝妈非常困扰，难道恢复曼妙身材就这么难吗？

大多数妈妈恢复不了产前的好身材，都是因为没有注意到“骨盆变形”和“腹直肌分离”对身材的影响。这个“腹直肌分离”到底是什么。

腹直肌分离

导致腹直肌分离的原因，就是怀孕期间，为了让胎儿有足够的成长空间和让宝妈能顺利分娩，宝妈的身体在体内激素的影响下，腹部压力越来越大，导致腹横肌无法支撑，腹部的浅层肌肉就被迫来帮忙承担一部分。

随着结缔组织的改变和胎宝宝的成长，宝妈的肚子会往外凸，变大的子宫也会将腹肌拉长，腹白线被拉伸得越来越薄弱，导致腹直肌之间的距离变大，到了无法恢复的地步就形成了腹直肌分离。

简单来说，就是宝妈的肚子在怀孕的时候，为了让胎宝宝成长，子宫变大，于是撑开了腹直肌。在分娩后，由于腹直肌分开距离过大，无法复原，就导致肚子松松垮垮的，身材难以恢复。

腹直肌分离对宝妈的影响

有的宝妈就说了：腹直肌分离，不就是让肚子大了一点，松垮一点而已，大不了就不穿露肚子的衣服，瘦下来以后一样也是辣妈！

有这种想法的宝妈，请你接着往下看，因为腹直肌分离，并不单单影响宝妈的身材外观，还会让宝妈的身体，出现以下小毛病：

1、容易腰酸背痛。腹直肌分离导致腰腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性变差，容易让宝妈产后出现腰酸背痛。

2、内部器官移位、下垂。腹直肌分离，使得宝妈自己的身体开始压迫内部器官，让宝妈容易出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统疾病。

3、尿失禁。部分宝妈因为产后腹直肌分离，压迫膀胱，导致尿失禁。

4、引起疝气。小肠从腹壁突出到体外，让宝妈的内脏暴露在容易受伤的外界环境之中。

自测腹直肌分离

研究表明，在怀孕35周的时候，腹直肌分离的出现率是100%，但产后6个月，腹直肌分离的出现率就下降到39%，毕竟人体是有自愈能力的，腹直肌分离也能自我复原一部分。

就算是自我复原，宝妈还是得了解腹直肌复原情况，或者说了解自己腹直肌分离得有多严重，才能及时处理，以免错过了最佳的干预时机。

接下来给大家说一下，如何自测腹直肌分离的程度。

仰卧在床，双腿弯曲，露出腹部。右手食指和中指，垂直探入腹部，左手撑住头，抬起上身；感觉腹部两侧肌肉，向中间挤压手指时，用手指就可测量两侧肌肉的。