0到2岁婴幼儿作息时间表，新手妈妈收藏用！

❌有了孩子之后，你可能和我有相同的感受，婴儿般的睡眠根本就是一个噩梦！谁也不想拥有婴儿般一夜醒十次的睡眠好吗！


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了解孩子的睡眠，熟悉并适应孩子的睡眠规律，真是一个缓慢的过程。腊老师总结了这份婴幼儿作息时间表，希望能在养娃路上助你一臂之力！
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1⃣️帮助宝宝建立昼夜节律

婴儿以自己的时钟进入这个世界，他们不知道下午2点和凌晨2点有什么区别。他们还没有昼夜节律，这需要你来帮忙建立。

✅可以用“吃玩睡”即吃奶—玩耍—睡觉的顺序来安排宝宝的作息，具体时间安排可参考图片。

2⃣️4到6个月再尝试睡眠训练

小婴儿需要全心的关注和爱，千万不要搞什么“哭声免疫法”，那是对孩子精神的巨大打击！4~6个月时，你可以开始试着让宝宝学习自我安抚。

自我安抚的前提是：满足宝宝的需求，检查一下：尿布换好了吗？衣服冷热合适吗？房间安静吗？孩子吃饱了吗？有没有人过分逗过孩子？

✅一切都ok，可以开始尝试每天在同一时间让宝宝上床睡觉。一定要防止宝宝过度疲劳——这时，任何自我安抚的希望都会破灭。

3⃣️哄睡的几个方法

1白噪声

风扇或白噪声机的声音对宝宝来说可能并且具有镇静作用。睡觉时间打开白噪声，可以作为宝宝学习何时进入梦境的提示。

2.把宝宝放在床上后，再抱一会儿

和他们说话，或者轻轻地把手放在他们的肚子上，听到孩子呼吸平稳深沉了再撒手。

3.睡前洗澡

睡前90分钟到一小时的舒缓沐浴有助于触发睡眠。温水浴可刺激宝宝手、脚和四肢的血液循环，帮助宝宝静下来，更快入睡。
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⚠️不要让一个人长时间照顾宝宝，夫妻两个人要互相协调，共同育儿。一个人长时间照顾婴儿会非常累进而导致崩溃，不仅自己会产生沮丧抑郁等情绪，也有可能忍不住会打宝宝（我见过许多）谁也不能在极度疲惫的状况下做圣人，一定要相互体谅，尽可能避免一个人包揽所有而导致的彻底崩溃！