简单5步自测盆骨是否变形，在家就能做~
简单5步自测盆骨是否变形，在家就能做~
产后闭合不全的骨盆除了发现臀部变宽
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严重时会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张
使得腰部神经受到压迫，从而引起腰痛另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬
也会影响血液的流通，引起肩膀疼痛———
🔍如何在日常生活中，快速自我检测骨盆变形呢？
1⃣️首先，用手摸摸自己的腰部下面胯部两侧，👉是否一侧胖一侧瘦如果两侧胖瘦明显能感受到不一样❗️那就需要注意了‼️
2⃣️仰卧躺在床上，下肢放松，👀观察左右脚踝倾斜的角度是否一致如果左右脚踝倾斜明显不一致❗️大家要注意了‼️
3⃣️仰卧躺在床上，全身放松，👀观察腰部是否悬空，可置入如🥚鸡蛋大小的体积如果可置入的体积大于鸡蛋大小❗️那么要注意了‼️
4⃣️面对镜子观察自己的胯部及以下部位，👀两边是否有不对称的情形比如两边臀部是否一样大，不对称越严重❗️需要大家去检查了‼️
5⃣️从侧面观察自己的腰部及臀部的曲线弧度👀是否过大如果侧面看起来臀部外侧塌陷严重，臀线明显变低、松垮下垂❗️后腰曲线过于弯曲！那么也需要去做评估检查了‼️
🤔当以上5个情形占比越多，那么说明你的骨盆变形情况越严重若情况可观时♥️可以通过一些专业运动方式改善～
若是愈发严重💔则越需要大家去做专业评估与修fu了~下一篇：产后8个无痛开奶的方法！
