产后修复——产后肚子大,真的是“胖”吗?

产后修复——产后肚子大,真的是“胖”吗?

产后妈妈,肚子上总是有坨肉,有部分原因确实是因为胖。
(不好意思讲实话,因为你孕期吃的多,少运动,飙升的体重都长你身上了)。


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但还有部分,可能真的不是因为“胖“,尤其是肚脐以上还算平坦的,但肚脐以下的肚子总是看起来很大一坨,不好看。
这一类的妈妈,多半腹壁没有恢复,还伴随有内脏下垂。
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在怀孕的时候,宝宝的长大过程会将妈妈肚子里的内脏往其他地方挤开(脾、胃、胰、肾、大小肠、膀胱,甚至肺的部分也会收到影响),宝宝才有更多成长空间。在产后,内脏会迅速回落,但原本的支撑系统没有那么快恢复,内脏因为地心引力会下垂,能理解吧?


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说到内脏的支撑系统,不得不说韧带和筋膜。


(韧带,这部分可能很多人会很陌生,它是包裹肌肉、血管、内脏等器官的一层薄膜,它们稳固着器官的状态,又使得器官彼此独立。有些剖宫产的妈妈,内脏会有粘连,说的也是这部分,因为刀口切断了皮肤、肌肉,以及包裹着这些的筋膜,在伤口恢复的时候,就有可能会粘连。)
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在产后有不少宝妈有骨盆前倾的状况,就好比一个碗,原本能保持水平的碗口,向前倾倒,将下坠的内脏也向前向下倒了出去。而这时,腹壁还没有修复好,没有足够的力量把这些内脏给抱回来,这时候就有了我们看到的肚脐下方鼓出来的那坨肉肉。
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有这样问题的妈妈,要怎么改善呢?内脏下坠不是重度的,都可以通过练习或者手法改善;前倾的骨盆也可以通过日常的注意和调整去改善;而受损的腹部,请多点儿的耐心,好好的进行腹部深层肌肉的训练,相信也是可以变好的。