备孕知识——想要备孕龙宝的看过来~
备孕知识——想要备孕龙宝的看过来~
备孕时间
1、最佳受孕季节：在3-4月或9-10月2、提前6个月：夫妻孕前检查，根据结果制定针对性的调理方案，停止服有致畸作用的药物
3、提前5个月：改变不良生活方式，实施健身计划，体重管理4、提前4个月：禁烟忌酒（包括二手烟），如家中有猫、狗，需进行弓形虫检查，定期打疫苗和驱虫
5、提前3个月：补充叶酸，夫妻双方都要补，最好吃含叶酸的复合维生素，营养成分全面6、提前2个月：夫妻每天坚持运动30分钟，如跑步、散步、跳绳、游泳、打羽毛球等
7、孕前1个月：计算好排卵日，放松心情，你和他的健康、情绪都达到最佳状态时，就是最佳的受孕时刻。女方调理
1.宫寒者：月经期间，红糖益母草生姜水，月经结束后，每天早上喝一杯黑豆浆，连续喝一周停5天继续喝。平时多吃枣、花生、桂圆、阿胶、羊肉，每天坚持快走30分钟改善血液循环，使全身温暖2.多囊卵巢者：多吃高蛋白、暖宫、补气血的食物，喝黑豆水连着喝5天
3.子宫内膜比较薄、雌激素偏少者：吃芝麻、蜂王浆等富含雌激素食物，月经结束后喝豆浆连续喝一周经期不喝，排卵期黑豆黑米粥
4.贫血者：严重的贫血会导致女性新陈代谢慢以及内分泌紊乱影响排卵功能从而降低怀孕几率，怀孕以后贫血的状况会更加严重，在备孕期间就尽量改善贫血症状，平时多吃红肉、肝脏、鸭血、红枣、黑芝麻等，气血不足痛经的姐妹可适当喝五红汤
助孕小妙招
1.最佳受孕时间：排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日前2天受孕几率高，要把握住这个时间节点。2.准备：同房前3-5天，男方禁欲
3.环境：营造一个良好舒适的环境，温度适宜不干燥，身心愉悦更有利于怀孕，室温在26度左右，湿度控制在50%~70%4.正确把握排卵时间
对于经期不规律的姐妹可以测排卵试纸注意事项（男）
1.不要熬夜、合理安排工作和休息时间2.至少提前3个月禁烟忌酒，包括二手烟
3.不长时间久坐、不要长时间骑行、不长时间穿紧身裤4.男方注意不要泡温泉、蒸桑拿
5.男方少吃或不吃豆制品注意事项（女）
1.孕前半年都不要拍X光照片2.牙齿有问题需要拔牙在备孕期间就要处理
3.备孕期间尽量不吃或不要尝试自己以前没有吃过的食物4.工作中接触到电离辐射或放射性物质的应暂时调离该工作岗位
5.双方都不要太大压力
