孕期这样吃，吃出肤白又大眼睛的可爱宝宝~

孩子的颜值60%取决于遗传，剩下40%就要靠营养和环境，普通父母想要生出高质量宝宝👶，在颜值长相上实现弯道超车🚗，可以在孕期调整饮食🥣结构，生出高颜值高智商宝宝的概率才会更高~👍


🌟今天教你如何通过饮食搭配，吃出肤白&大眼睛的可爱宝宝：


想要宝宝皮肤好（整个孕期）
补充维生素C：西红柿、橙子、花胶、绿叶菜🍃


💫一白遮三丑，维C能淡化黑色素、美白皮肤，如果你和你老公的皮肤比较暗黄，想要宝宝的皮肤Q弹又白嫩，就要多吃含有维C的食物


想要宝宝发量多（0-12周）
补充维生素B：核桃、牛奶🥛、牛肉、芝麻


💫维生素B不仅有利于毛发的生长，而且还能改善发质、发根，让宝宝出生自带发量王者buff，在长大后免去脱发困扰，赢在人生起跑线上~


想要宝宝海拔高（整个孕期）
补充维生素D：虾皮🦐、鱼肝油、乳鸽


💫宝宝进行骨骼发育需要维生素D，缺乏维生素D的宝宝会容易缺钙，不仅免疫力更低，成长发育也会比其他宝宝更加缓慢，出生后的身高、骨质都会受到影响


想要宝宝星星眼（12-28周）
补充维生素A：蛋黄、胡萝卜、金枪鱼


💫好看的眼睛可以撑起整个人的颜值，想要宝宝眼睛又大又亮，孕妈们可以从孕中期开始多补充维生素A，还可以顺便预防宝宝干眼症、夜盲症


想要宝宝视力好👀（28周-生产）
补充花青素：蓝莓、葡萄、西梅、黑加仑


💫花青素能促进视紫质的生成，提高宝宝眼睛对外界的光感和适应能力，怀孕第28周开始，宝宝的细胞数量会加速生长，这个时候，近视的姐妹尤其要注意花青素的摄入


想要宝宝更聪明（14周-生产）
补充Omega-3：青花鱼、牛油果、坚果、亚麻籽


💫从孕晚期的第14周开始到宝宝一岁，是宝宝大脑发育Z快也是Z关键的一段时期，需要大量的Omega-3来帮助宝宝大脑的快速生长，孕妈可以提前一两周开始摄入富含Omega-3的食物