备孕日常饮食调理，高质量助孕食物清单来了~

子宫是孕育胎儿的房子，准孕妈不让孩子“输在起跑线上”的D一步，就是要好好关注自己的身体指标和营养质量～


备孕2024龙🐲宝宝的麻麻们👩快看过来～


🤰助力准孕妈们养出又大又圆的卵泡
小汤卤找遍全网整理了超详细的暖宫助孕食谱：


坚果——预防卵巢早衰
备孕食谱：核桃、松子、碧根果


好处💫：坚果含有丰富亚麻酸，亚麻酸人体无法合成，只能从食物中摄取，备孕期尤其需要。孕前它能预防卵巢早衰、降低🩸xue脂、胆固醇、改善视力，怀孕后则会有利于胎儿的大脑🧠发育~


桑葚——补🩸护眼养肝肾
备孕食谱：桑葚玫瑰花茶、桑葚干


好处💫：经常熬夜用眼👀的备孕姐妹要多吃桑葚，桑葚被誉为“补xue果”，对肝、肾和眼睛都有很大益处，经期后服用桑葚，可以促进卵泡生长，但怀孕后就不要吃咯！


羊瘦肉——补锌补铁
备孕食谱：红焖羊肉、羊排


好处💫：羊瘦肉中含有子宫喜欢的维生素B12和锌、铁等元素，含锌量尤其高，如果备孕期间发冷爱出虚汗💦、血压低，适当吃些羊肉，能得到改善~


花胶——增厚子宫内膜
备孕食谱：花胶红枣汤、杂粮花胶


好处💫：子宫内膜薄的女生不容易受孕，这样的女生可以多吃些花胶，花胶含有大量的胶原蛋白，有利于增厚子宫内膜，恢复弹性，促进卵巢细胞的生长发育📈


鱼汤——促进卵泡发育
备孕食谱：水鱼汤、豆腐鲫鱼汤


好处💫：鱼汤就是老一辈常说的好孕汤🥣，特别适合卵泡发育小的姐妹，能帮助卵泡发育、滋养内膜，还能顺便补养气🩸，调理体质，食材好找又效果好！


黑枣——预防贫血
备孕食谱：黑枣豆浆、黑枣莲子汤


#好处💫：黑枣的营养价值比红枣更丰富，能补shen养胃、预防贫xue，还能助睡💤眠，很适合备孕中感到焦虑的姐妹！


🧚‍♀️祝准孕妈妈们都能如愿以偿接好孕，早日迎接龙宝宝～