如何告别产后焦虑？新手妈妈看过来~

可能很多宝妈们还是很向往全职妈妈，感觉陪着孩子长大是件非常开心的事情，可是有了孩子之后却不是这样的。白天是永远忙不完的家务和孩子，晚上各种起夜喂奶。

⚠️新手妈妈的焦虑你知道吗❓❓

生孩子以后，身体激素的急剧变化会让新手妈妈的心理压力大增。

这个时候无论是身体的疼痛，还是奶水的困扰以及身边人言语的刺激都会增加新手妈妈的焦虑。


🌟那怎么去改善这种情况呢❓❓

1️⃣勇敢表达自己的想法✅

新手妈妈们要懂得表达自己的感受和需求，而不是抱怨。

比如家人都在关注新生儿，却忽略了此时产妇的身体恢复和心理状态，你可以平静温和的说出来，自己的压力比较大，让伴侣多陪自己聊聊天，多关心一下自己身体的情况，能够每天拥抱自己几次。

家人围绕着奶水够不够的问题讨论时，你也可以说出来，这样会增加自己的心理负担，希望大家不要再给你太多压力。

懂得表达，比一个人生闷气要好太多。最起码表达的那一刻，你的情绪已经被看到并且得到缓解。

2️⃣主动求助不逞强✅

新手妈妈要学会主动向家人求助，不要在这个时候逞强，希望家人可以提供生活和育儿方面的帮助，尽量保证自己能够有相对充足的休息时间。

休息对产后妈妈非常重要，这可以有效的缓解你的焦虑和抑郁的情绪。

3️⃣学会自我接纳✅

新手妈妈们要时刻给自己一个信念‘我是最棒的妈妈，我已经努力达到最好的状态了’，不要和别的妈妈比较，更多关注自己和宝宝之间的情绪链接。

如果你对宝宝没有爱的感觉，也不要自责，这不是你的错。是因为你在婴幼儿时期，没有跟妈妈建立充分的链接，你的爱会被唤醒，你跟宝宝的情感也会与日俱增。

比如许多妈妈刚开始的时候，喂奶特别疼，看到宝宝就想逃走。慢慢的，哪怕给咬破了，都会忍者疼痛来继续喂宝宝，而且还爱意满满的看着他。


4️⃣学会关爱自己✅

新手妈妈要学会关爱自己，避免情绪失控。即便有了宝宝，也需要给自己一点独立的空间，千万不要有了宝宝就是去自我。

如果条件允许，每个星期让自己走出家门一次，到外面换换感觉。如果不可以，每天晚上可以把宝宝交给家人，让自己做一点自己喜欢的事情，不被别人打扰。


🌟多关心、多陪伴、多分担，帮助妈妈走出这段特殊的时期。要知道女人的心理状态，决定了一个家庭的温度。妈妈稳定的情绪会带给孩子内心强大的力量。