孕期，牛奶可以随性喝？孕期喝牛奶有哪些注意的事项？

怀孕后，牛奶似乎成了不少孕妈每日营养摄入的必需品，牛奶富含蛋白质、钙等能促进宝宝发育的营养素，因此，喜欢喝的毫无顾虑的喝，不喜欢喝的为给胎宝宝提供足够的营养，忍受着不适也每天“一日三餐”的喝~


但，孕期牛奶并不是喝的越多越好的，且，并不是所有孕妈都适合喝牛奶。


哪些孕妈饮奶需注意？


肠胃不好的孕妈


有消化道疾病的孕妈，是不建议多喝牛奶的。牛奶的摄入，会增加对胃肠道黏膜的刺激，加重胃肠道负担，造成胃肠道不适反应，出现胀气、恶心、呕吐、腹泻等症状。


贫血的孕妈


对于缺铁性贫血的孕妇，因为孕妈体内缺乏铁元素或铁元素吸收不良，一旦补铁的同时喝了牛奶，摄入的钙元素和铁元素在体内会形成竞争性拮抗，影响机体对铁的吸收，从而加重贫血的状况。


所以贫血的孕妈需要注意，为了保证机体对铁的吸收，服用铁剂和服用牛奶需要有所间隔，两者最好间隔一两个小时。


除此之外，如果还有其他方面的疾病，医生有提到不建议喝牛奶的，孕妈们最好也别喝。


孕期牛奶怎么喝？


孕期每个阶段，对营养素的需求是不同的。相信大家都懂得“过犹不及”的道理，孕期喝牛奶，需要符合胎宝宝的生长发育规律，才能更好的让胎宝宝“恰到好处的吸收”。


孕早期：胎宝宝的发育对蛋白质和钙的需求量还不是很大，建议每天睡前250ml牛奶即可，能保障孕妈的睡眠质量。


孕中晚期：此期开始，是胎宝宝快速增长期，对蛋白质和钙的需求量增加，建议每天摄入300-500ml奶量，以供胎宝宝骨骼及生长发育。


Tips:


牛奶不建议冷喝，特别是冬天，直接饮用很可能出现胃肠道不适症状，为了更好的吸收牛奶中的营养成分，将牛奶热一下再喝更能“事半功倍”；


牛奶选择要准确，如果是有乳糖不耐症或者肠胃不适的孕妈，可以选择酸奶或舒化奶；


如果是血糖偏高、体重增加过快或者胎儿偏大需要控制能量摄入的孕妈，建议选择低脂或脱脂的牛奶，不要选择孕妇奶粉