孕期需要吃大量的燕窝、海参来补充营养吗？

🥸先给答案：不一定。
现在大家认为贵的、好的牛羊肉🥩、各种生猛海鲜、海参燕窝不一定就是更有营养。无论是天上飞的，地上跑的，海里游的🐟，组成各种蛋白质的基本成分都是氨基酸，这些氨基酸都是一样的，📌只不过是在不同的动物和鱼虾中，各种氨基酸的组合略有不同而已。


我们在市场上买得到的各种动物类和海鲜类产品，其价格主要取决于💰饲养成本，捕获成本以及稀缺性。


怀孕以后，我们推荐的饮食原则是：适量、均衡、多样化。
也就是说，🍑🥦水果蔬菜、🍚碳水化合物、🍳蛋白质和脂肪的摄入要保持一定的比例，总量既不能太多也不能太少，即使是蛋白质，❌也不要盯着一样东西吃，可以天上飞的，地上跑的，海里游的，换着花样吃。


在医生眼里，在营养学家👩🏻‍⚕️眼里，蛋白质是一视同仁的，氨基酸都是一样的，你既可以山珍海味，也可以买价格低廉的蛋白质，像鸡肉🍗和猪肉。


所以，对于那些老是要问，❓怀孕了要不要多吃一些海参啊燕窝啥的同学，✅通常的回答是：没有必要，如果经济条件允许，可以吃没有坏处。


但其实就算是整个孕期不吃任何动物类和海鲜类蛋白质，也没有什么大问题。


对于🥬🫑素食者来说，怀孕了也可以继续吃素，她们主要摄入的是植物蛋白，特别是豆制品🫘，这些人的宝宝生出来照样是很健康的。


只不过素食者需要在孕期注意额外补充维生素B12💊，因为维生素B12通常只存在于动物性食物中，长期吃素可能会导致维生素B12缺乏。


🔖所以怀孕了，在保障食品安全的基础上，鸡鸭鱼肉蛋奶吃什么都行，没有高低贵贱之分，适量均衡多样化最好。