孕期饮食如何吃得科学又营养？孕期的营养该如何补？

当得知自己怀孕的那一刻，满脸写着拒绝（当时还在旅游呢！），但是内心其实还是有点小期待又带着紧张：我能成为一个好妈妈吗？

反倒是老公，无比幸福，恨不得把自己要当爸爸的消息告诉全世界，而且展现出了一个男人最大程度的包容和体贴。比如他每天赶回来做饭，研究各种菜谱，变着法给我做好吃的...

而我，从孕早期的时候遭遇孕吐支配的恐惧，到“放开吃”的状态，感觉自己就是一个吃货！ 

产检的时候医生严厉地告诫我需要节食，因为体重超标可能会引起妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、妊娠纹等等，所以怀孕的最后两个月，我经历了自己人生中最严格的身材管理，彻底告别高糖、高脂、高热量的食物，但是正是由于这个阶段的控制和习惯养成，我到现在也都一直维持好的饮食习惯。

去医院拍B超，B超显示宝宝很健康，各类指标都符合孕周。而我自身的微量元素也在正常值内，但医生建议在饮食上多吃些红豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血和缺钙。所以说孕早期的前三个月，孕妈妈主要是需要补充叶酸，并注意饮食健康哦！

到了孕28周，胎宝宝会迅速生长，需要更多的钙质，所以28周之后孕妈都必须要开始补钙。当然补钙的同时，豆制品，奶类还是照样有多吃，多点摄入。而且一定要听医生的建议，医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈适时的补钙和补血，如果孕期缺钙、贫血会直接影响到宝宝的健康，出生后再想补充是很难的。

孕36周产检的时候，如果你本身就不缺钙，医生便会建议适量补钙或停止补钙，这完全是看宝妈们的自身情况而定的。因宝宝马上就足月了，开始囤积脂肪准备迎接新世界的挑战了，不能盲目地补，一定要听医院的建议哦~

总之，整个孕期就是短短的40周，走过妊娠反应期的前三个月，迎接舒适无忧的孕中期，然后就是坚持过有些笨拙的孕晚期，一起期待宝宝的到来。整个孕期，孕妈妈要及时去产检，根据化验指标听取医生的建议，及时补充需要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一起健康的体魄。