科学坐月子，营养月子餐，42天月子餐食谱来了~

2023-07-03 16:24:26 阅读：191次

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，所以决不能顺便吃吃就完事。

那么月子餐该怎么做呢？给大家奉上一份产后42天月子餐食谱！
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月子餐第一阶段：排恶露

第一周食谱

建议：产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前身体多余水分也会在此时排出，推荐帮助促排恶露的食物，如红枣、红糖。
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月子餐第二阶段：内脏修复

第二周食谱

建议：第二周需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
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月子餐第三阶段：调理身体

第三四周食谱

建议：第三四周，产妇的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进补身体了。
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月子餐第四阶段：滋养进补

第五六周食谱

产后第五六周，主要以“养”为主。经过前几周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。可以选择更多温补的食物。比如可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。

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