产后必看：抓住产后修复“黄金期”轻松恢！

很多生完孩子的宝妈可能有这样一种观念，不做产后康复似乎对身体也没啥影响‼️NO‼️

做与不做产后康复真的有很大差别。现阶段你感觉没什么影响可能是它还在潜伏期(年轻），随着年龄的增加，腰背痛、腹直肌分离、漏尿等问题慢慢出现
必做的产康有哪些呢⁉️

1⃣️盆底肌修复

盆底肌控制着女性的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，怀孕期间胎儿的压迫、以及分娩时腹压的增高等因素，会造成女性阴道壁松弛或者性生活不和谐的现象，甚至有膀胱和直肠脱垂，导致漏尿，便秘的情况发生，所以盆底肌非常重要。无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果产后盆底肌长时间得不到修复，则容易影响日后的身体健康和生活质量

2⃣️腹直肌修复

妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。正常情况下，等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年回到原来位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况，产后半年腹直肌仍然不能回到原来的位置的，称为产后腹直肌分离症

3⃣️骨盆修复

孕妈妈在经历了十个月的妊娠期之后，骨盆都会不同程度的发生变化(顺产的妈妈更甚)，而骨盆的变化也会影响到腰、髋，主要是由于骨盆发生倾斜扭转导致两侧肌肉力量失衡所产生的疼痛问题，如产后耻骨分离，腰背疼，尾骨疼等

1、骨盆变形

骨盆变形，闭合不全，会牵拉腰部四周的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起疼痛

2、肌肉生硬

从腰部经过后背到肩部的肌肉生硬，进而影响血液的流通，因此易引起肩膀腰背疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、体寒等疾病

3、荷尔蒙降低

荷尔蒙降低，胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁，性福指数降落等

4、身材走形

身材走形失去曲线，臀部下垂外扩，内脏下垂，腰腹突出，臀部下垂，松弛等

5、盆底松弛

盆底肌松弛，还易患盆腔积液，女性妇科炎症重复发作，还可能会导致便秘，体内肠道毒素难以排出

4⃣️形体恢复

在生完孩子后，女性的体态和形体会受到很大影响，及时的进行体质调理和减脂塑形，有利于产后女性的身体恢复和自信重塑