产后修复——盆底肌强还是弱？九种判断方法~
产后修复——盆底肌强还是弱？九种判断方法~
盆底肌在我们的身体里面主要有四大功能：控尿排便、支持盆腔器官、脊椎稳定性和性快感。
可以说，它比大多数人想象的更重要。
对于如此重要的盆底肌，怎么判断它现如今的状态好还是坏、强壮还是虚弱呢？🎈【9种自测盆底的方法】
1、首先，当盆底肌无法正常工作时，它将无法执行上述基本功能，比如憋尿。如果你在运动、咳嗽、打喷嚏或大笑时不慎漏尿，说明你的盆底肌状态堪忧。2、虚弱的盆底还可能导致盆腔器官脱垂，膀胱、直肠、子宫等盆腔器官会掉入或压出阴道，症状从轻微到严重不等。如果你感受到阴道或直肠有沉重、下垂、肿胀或不适的感觉，说明你可能正在经历盆腔器官脱垂。
3、卫生棉条试验。手部清洁后将卫生棉条用温水浸湿插入阴道，夹紧卫生棉条，然后慢慢向外牵拉卫生棉条，棉条受到的阻力就来自于盆底肌，如果很轻易就拔出来，说明盆底肌肉缺乏力量。4、如果你在性生活时感觉到骨盆区域疼痛或不适，疼痛可能轻微或严重，让你无法感受到性高潮，也可能是虚弱的盆底肌在作祟。
5、如果你在瑜伽或伸展运动时出现阴道胀气，这也可能表明你的盆底肌变弱了，让更多的空气滞留在了阴道内。
6、除了尿失禁，当盆底肌无力时，你还可能会有经常要小便的感觉，即使没有漏尿，也可能出现这种症状。当检查发现没有感染迹象时，很可能就是盆底虚弱的锅。7、阴道干涩通常是骨盆底薄弱的迹象之一。骨盆底肌肉无力再加上雌激素水平降低，会导致阴道的干涩。
8、反复阴道炎。盆底肌导致的阴道松弛，会使细菌更容易入侵阴道内，使用抗生素清洗，治标不治本，短时间能改善，但更可能导致阴道炎反复发作。
9、阴道外部自我评估。仰卧，膝盖弯曲，用枕头支撑头部；或者侧躺，在膝盖之间放一个枕头。将四根手指放在会阴上，收缩盆底，如果骨盆底肌很强壮，会感觉到手指下的区域抬起并向上拉，反之则代表盆底肌可能是虚弱状态。
上面这些都是较为主观的判断方法，可能存在偏差，因为盆底损伤有时候不一定会表现出来症状，有症状也因人而异，所以想要客观判断盆底肌是否损伤、损伤程度是否严重，最科学的方法就是到医院进行盆底检查。下一篇：【待产全攻略】解析了生产全过程！
