剖腹产产后修复——剖腹产后如何快速恢复孕前状态？

🤰剖腹产切七层，伤口深，不要着急恢复运动，姿势不当很容易导致撕裂，得不偿失！今日分享通过饮食激活，科学营养的瘦身🔎
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🔆重中之中的饮食：
产后坐月子这一个月，可以说如果调养好了，对身体而言是再生及重塑，月子餐尤为重要！身体调理分为几个阶段：
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▫第一阶段（产后1-7天）：以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主✅
▪Tips:尽量饮食清淡，千万不要喝浓汤、下奶汤！不然非常容易堵奶，主要以排为主，绝对的少油极少盐，这一周多吃猪肝，破血生血的食物，含有维生素A1、B2及丰富的铁元素，有助于排出子宫内的污血🩸
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▫第二阶段（产后8-14天）：以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆及子宫，促进泌乳为主✔
▪Tips:这个时候可根据奶量的多少来选择是否喝下奶汤，奶量少可吃一些花生炖猪蹄、青木瓜炖排骨、鲫鱼汤等有助于产奶等食物。当然吃什么是次要的，关于产奶最重要的是保持良好的心情，以及让宝宝多吸👶
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▫第三阶段（产后14-21天）：增加乳汁质量，促进体能✅
▪Tips:通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复🙆
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▫第四阶段（产后21-30天）增强体质、养血补气、美容养颜✔
▪Tips:油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。并且油汤脂肪含量太高，不利于身体身材的恢复，清淡少油少盐，基本上都是可以的🍎
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🔆子宫恢复：
1）产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态❌
2）产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正
3）产后及时哺乳。因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原🍃
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最后希望宝妈们都能顺利度过恢复期，早日回到理想状态！