科学备孕——备孕一定要做的8件事~
科学备孕——备孕一定要做的8件事~
✔️1.健康饮食：备孕时一定要有一个均衡健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食品~
同时应该限制摄入过多的糖分、盐和饱和脂肪酸，更要减少酒精的摄入!
✔️2.健康体重：体重过重或过轻都可能影响生育，所以备孕时一定要保持健康的体重，不要过度放纵食欲或者为保持身材刻意节食~
✔️3.健康生活：一定要戒烟、限酒！避免暴露在有害环境中，二手烟的伤害不容小觑！适当锻炼身体，保持身体健康
✔️4.预防疾病：备孕期更应该定期进行身体检查，确保身体健康，如果有慢性疾病，也应该按照医生的建议提前进行治疗以防孕期发作
✔️5.补充叶酸：叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素，在备孕期间补充叶酸非常重要
✔️6.减少压力：压力太大也会影响生育，所以备孕期间应该有意识的去减少压力，保持愉悦的心情
✔️7.确定排卵期：可以使用【佳乐僖】排卵试纸进行测试，选择在排卵期间进行性行为，更有利于怀孕
✔️8.保持性健康：应该保持性健康，避免性传播疾病，有任何问题，请一定要在怀孕前咨询医生，提前做好充足准备
同时应该限制摄入过多的糖分、盐和饱和脂肪酸，更要减少酒精的摄入!
✔️2.健康体重：体重过重或过轻都可能影响生育，所以备孕时一定要保持健康的体重，不要过度放纵食欲或者为保持身材刻意节食~
✔️3.健康生活：一定要戒烟、限酒！避免暴露在有害环境中，二手烟的伤害不容小觑！适当锻炼身体，保持身体健康
✔️4.预防疾病：备孕期更应该定期进行身体检查，确保身体健康，如果有慢性疾病，也应该按照医生的建议提前进行治疗以防孕期发作
✔️5.补充叶酸：叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素，在备孕期间补充叶酸非常重要
✔️6.减少压力：压力太大也会影响生育，所以备孕期间应该有意识的去减少压力，保持愉悦的心情
✔️7.确定排卵期：可以使用【佳乐僖】排卵试纸进行测试，选择在排卵期间进行性行为，更有利于怀孕
✔️8.保持性健康：应该保持性健康，避免性传播疾病，有任何问题，请一定要在怀孕前咨询医生，提前做好充足准备
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