你知道产后正确恢复顺序吗？新妈必看攻略~
你知道产后正确恢复顺序吗？新妈必看攻略~
🍃很多新手宝妈在产后修复中出现的非常大的误区就是在错误的时间做错误的事，因为用力过猛而导致不可逆转的损伤。给新手妈妈们整理下不同时期应该如何做正确有效的产后修复👇
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✔首先宝妈产后身体状况有不同阶段，所以对应这有不同的修复阶段
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◾适合的产后修复项目：减脂塑形
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✅新手妈妈们一定要抓紧产后一年内的修复时间，进行循序渐进的修复运动，不仅是为了身材，也是为了宝妈们的身体健康。最后祝各位宝妈早日恢复到理想状态哦~
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✔首先宝妈产后身体状况有不同阶段，所以对应这有不同的修复阶段
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⚪产褥期（产后1-40天）
此时产后的身体非常脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，器官得不到复位，很容易拖延恶化。但同时还得注意修复强度，不能用力过猛。如果是剖腹产的宝妈，需要注意伤口已经可以开始护理了，可以准备上Drkegel手术贴，湿润愈合帮助伤口恢复💦
◾适合的产后修复项目：产褥运动、腹部呼吸-
⚪黄金期（产后1-6个月）
经过产褥期的恢复，内脏基本归位，恶露期结束，宝妈们可以开始针对性的修复，查缺补漏，对器官和肌肉进行完整的修复。当然剖腹产的宝妈在修复的时候，注意不要拉扯到伤口，造成伤口二次撕裂！也可以准备上Drkegel疤痕贴片，抑制增生的同时保护好伤口✋
◾适合的产后修复项目：盆底肌修复、腹直肌修复-
⚪理想期（产后6-12个月）
处于产后的恢复末期，在这个阶段可以开始进行综合适能训练，开始减脂塑形，恢复身材曲线，平稳过渡到正常的生活阶段。但是运动的幅度一定要循序渐进，超过身体负荷的运动很有可能造成损伤的！还有千万不要节食减肥哦❌◾适合的产后修复项目：减脂塑形
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✅新手妈妈们一定要抓紧产后一年内的修复时间，进行循序渐进的修复运动，不仅是为了身材，也是为了宝妈们的身体健康。最后祝各位宝妈早日恢复到理想状态哦~
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