产后修复是什么？如何进行产后恢复？

尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。
患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

产后乳房变化

为了保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。

如何进行产后恢复？

心理修复>骨盆修复>盆底肌修复>腹直肌修复

1、心理修复

妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳，还要照顾宝宝，产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁，再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。

2、骨盆修复

妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化，而骨盆的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳屁股坐不住等现象。

而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”，因为你的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式，而产后骨盆发生很大改变，再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。

3、盆底肌修复

怀孕时子宫变大，胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。

4、腹直肌修复

很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，总觉得自己肚子肌肉松弛。这几项修复中，它排最后。

当前面的地基打好之后再来修复腹直肌，会起到事半功倍的效果。30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离，分离程度不同，建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练，会加重分离程度。如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。

不做产后修复会出现什么情况？

1、骨缝产生——寒气入侵、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降；

2、盆骨变形——脊椎变形、长短腿、腿疼痛、浮肿、神经麻木、便秘、痛经、肩颈酸胀、腰背疼下、身肥胖、慢性疲劳、体寒；

3、耻骨下降分离——耻骨通、腰腹痛，屁股大，胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁；

4、臀部下垂外扩——易得盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤；

5、盆底肌松弛——尿失禁、子宫下垂、盆腔积液；

6、荷尔蒙下降——闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪低落、对生活无信心。