盆底肌康复什么时候最佳时机？究竟那些人需要盆底肌训练呢？
盆底肌康复什么时候最佳时机？究竟那些人需要盆底肌训练呢？
⭕️究竟那些人需要盆底肌训练呢❓
1.产后女性；
✅盆底肌修复最佳时机🥳
1️⃣黄金期：产后42～6个月内，属于产后恢复黄金期。此时，产后的身体较为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。如果没有利用这段时期进行很好的产后康复，很容易将小问题耽误成大问题。
2️⃣理想期：产后6个月～一年半以内，属于产后恢复理想期。即使错过了黄金期，在理想期进行损伤修复，也不失为较好的时期。
3️⃣有效期：产后一年半～三年内，属于产后恢复末期。在这个阶段，进行综合调理，可以使身体机能达成相对平衡，不影响正常生活。
1.产后女性；
2.腹部肥胖的女性；
3.长期久坐的女性；4.经常咳嗽的女性；
5.阴道松弛、性生活质量下降的女性；6.有轻度盆腔脏器脱垂的女性；
7.有便秘、尿频、尿急等症状的女性；
8.没有任何明显症状，但希望提升盆底肌肌力，预防盆底肌松弛和盆底疾病的女性。
🌀从盆底肌的损伤到出现功能性障碍，中间是有一个过程的，盆底肌受损初期只表现一些细胞生物化学、电生理、生物力学的变化，之后才会逐渐过渡到盆腔器官的位置、生理功能的改变，并出现一系列的身体症状。🌀我们建议在盆底肌早期损伤，出现生理功能改变之前就尽早进行干预和康复训练。抓住最佳时机对盆底肌进行检查和训练是十分关键的，越早进行修复，盆底肌恢复的就越快，对今后生活质量影响就越小。
✅盆底肌修复最佳时机🥳
1️⃣黄金期：产后42～6个月内，属于产后恢复黄金期。此时，产后的身体较为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。如果没有利用这段时期进行很好的产后康复，很容易将小问题耽误成大问题。
2️⃣理想期：产后6个月～一年半以内，属于产后恢复理想期。即使错过了黄金期，在理想期进行损伤修复，也不失为较好的时期。
3️⃣有效期：产后一年半～三年内，属于产后恢复末期。在这个阶段，进行综合调理，可以使身体机能达成相对平衡，不影响正常生活。
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