产后九种体质表现,看看你是哪一种?
产后九种体质表现,看看你是哪一种?
1.平和质
♥生理特征:体态适中,面色红润,精力充沛,体形匀称健壮,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常。♥健康指导:产妇居室温湿度适宜,衣被适宜;饮食宜合理搭配,力求五味调和,不可偏食;根据身体恢复情况可进行运动锻炼,以不感到疲劳为宜。
2.气虚质♥生理特征:疲乏,气短,自汗,肌肉松软不实,平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗
♥健康指导:产妇居室温湿度适宜,穿棉质长袖、长裤,不出汗为宜,保暖双脚,避免风、寒、湿邪的入侵;多食性平偏温、容易消化的食物;运动宜选择量小且较缓和的有氧运动不宜做出汗过多的运动。3.阳虚质
生理特征:畏寒怕冷,手足不温,肌肉松软不实平素畏冷,喜热饮食,精神不振。
健康指导:阳虚质喜温热而怕寒冷,产妇居室应温暖;多食温暖食物以温补脾肾阳气为主,如羊肉、鸡肉、带鱼、山药、生姜、桂圆等,忌食生冷、苦寒食物;多进行户外体育活动,在春夏季或阳光充足、暖和的天气下进行锻炼,选择伸展操、登山、跳绳等,以向上、蹦跳动作为主,从而有助于体内阳气的提升。
4.阴虚质生理特征:体型偏瘦,手足心热,口燥咽干鼻微干,喜冷饮,大便干燥。
健康指导:产妇居室温湿度适宜,安静,起居规律,避免熬夜;多食滋阴清热的食物,如芝麻、黑糯米、鱼汤、排骨汤、丝瓜、百合、鸡蛋、蜂蜜、猪蹄等。5.痰湿质
健康指导:痰湿体质的人耐热的能力差,所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境;多食有健脾、化痰、祛湿功用的食物如慧米、菌类、紫菜等;每天应有规律的有氧运动,要注意运运的节奏,循序渐进的进行锻炼。6.湿热质
健康指导:对夏未秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应;多食牛、羊肉汤,鱼汤等,同时搭配萝卜、菠菜、山药、豆腐等,饮食宜清淡、少缓,少量多餐。7、血瘀质
健康指导:多食活血、散结、疏肝解郁作用的食物,如黑豆、海带、紫菜、萝卜等:每天应有规律地有氧运动,散步可促进全身血液的运行,有活血化瘀的功效,避免剧烈及过量的运动。注意动静结合,保持情志舒畅。8、气郁质
9、特禀质(过敏体质)