科学备孕——备孕为什么要养卵泡？

🌟为什么要养卵泡？

💕好的卵泡更容易受孕！

又大又圆的卵泡表面积大，可以增加和精子相遇的机会，卵泡太小很可能就和精子擦肩而过了；

优质成熟卵泡质量好，受孕后胚胎可以更健康发育成长，不然即使受孕了，也很可能会出现生化、胎停、流产等情况。
所以备孕的准妈妈们，养好卵泡很重要哦！

🌟怎样的卵泡才是优质成熟卵泡？

在月经开始算第十天能长到10mm以上的就可作为优质卵泡，之后生长到18mm-22mm，形态圆润饱满有张力就是成熟卵泡。

💕监测排卵报告单显示卵泡大小样例：18mm*16mm，两个数值差不超过2就算是圆的💕

🌟如何养出优质成熟卵泡？

养卵泡周期一般2-3个月，备孕的姐妹们提前准备起来💪

1️⃣食补

细胞最重要的物质就是蛋白质，所以在备孕期间，多吃低脂肪优质蛋白，像鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉。另外补充高维生素的蔬菜水果；少吃糖，脂肪积累会增加卵巢负担；不要吃寒凉的食物，如柿子、绿豆、螃蟹。

2️⃣中药调理

备孕期间多关注自己的身体状态，是否有月经不规律、气血不足的症状，如乏力、困倦、怕冷、湿气重、肥胖。从中医的角度，养成一个好的卵泡和肝脾肾息息相关——肾主生殖、脾气血生化之源。脾胃虚弱，吸收运行差，气血不足，肾得不到滋养，另外肝血和肾精同源互生。只有肾精充盛、肝血充足、脾的气血生化之源旺盛才会养出好卵泡。所以如果症状明显的，可以找医生诊断开些中药调理。

3️⃣运动

运动是主动加强自身身体机能。建议一周至少保持150分钟的运动时间，什么运动都可以，重点是动起来，如果只做一种运动觉得太枯燥的话，可以选择多种换着来。动起来，好处远不止让你好孕。