剖腹产坐月子这样吃，恢复得比别人更快~
剖腹产坐月子这样吃，恢复得比别人更快~
坐月子是宝妈产后重要的身体恢复阶段，尤其是咱们剖腹产的妈妈，✅科学坐月子更有助于身体快速修复，小玥今天为妈妈们整理了剖腹产宝妈科学饮食安排及注意事项附调养食谱【图】，干货🈵️满，记得收藏哦！
01宜食食物🉑
02避免食用🈲
01宜食食物🉑
✅排气的食物:
白萝卜汤、香蕉、嚼口香糖、四磨汤、陈皮水等。✅蛋白质的来源：
牛肉、瘦肉、鸡肉、猪肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。✅钙的来源：
牛奶、蛋类、豆制品、海产品、肉类。✅铁的来源：
肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。✅维生素的来源：
糙米、小米、玉米、黑米、豆类、新鲜蔬菜和水果、复合维生素片等。02避免食用🈲
❌刺激性食物：
如浓茶、咖啡、酒，辣椒等，新妈妈很容易有口舌生疮以及便秘等症状，影响睡眠及肠胃，而且对新生儿不利。❌酸涩食品：
如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，酸性的食物刺激胃粘膜，引起胃反酸，对术后恢复肠蠕动是不利的，也不利于恶露排出。❌过咸食品：
过多的盐分会导致宝妈身体水肿，同时，分泌的ru汁会含有大量的钠离子，宝宝容易上火和影响宝宝体内对钙、锌的吸收。
