产后穿高跟鞋后的腰疼，你是哪类宝妈？

💕腰背痛，可能是每位妈妈在产后都会面对的困扰，但告诉你哦，很多时候，这都是因为我们的小习惯引起的，🧐想知道你有哪些坏习惯吗？


🍼01孕期大补🍼
吃得太好，体重飙升，会让腰背痛找上门哦！其实，营养均衡最重要，不是补的越多越好哦！


📦02搬重物📦
产后记得别举太重的东西，要不然，腰部的压力可大了！


🍼03哺乳姿势🍼
喂奶时，宝妈们可要注意姿势啊！选择摇篮式和侧卧式喂奶最好，别让腰酸背痛再加重哦！


👗04早早束腰👗
希望早日恢复身材，可束腰不是越早越好的，一不小心，束腰时间越久对盆底肌损伤也会加重呦，注意时间和方法！


🚶‍♀05久站🚶‍♀
长时间站立可能会让腰部肌肉劳损，尤其是产后腹部核心没力量的宝妈，带宝宝的同时也要注意休息哦！


🪑06不良坐姿🪑
从怀孕开始，就要注意坐的姿势了，一个好的坐姿，加上一个护腰枕，可以减少很多腰背痛呢！


👠07产后穿高跟鞋👠
高跟鞋，虽然美，但产后宝妈们还是小心点，等身体恢复后再说吧！


🧘08产后运动🧘
虽然要休息，但适量运动也很重要！可以尝试一下平板支撑、臂桥等简单动作，帮助缓解腰痛！


产后妈妈👩🏻出现腰疼还有可能是骨盆和腹直肌问题，及时及时应对。


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