孕期如何控糖呢？孕期控糖的学问可不小还不进来看看？
孕期如何控糖呢？孕期控糖的学问可不小还不进来看看？
控糖不等于挨饿，特别是孕期高血糖的妈妈，加餐非常有必要‼️很多妈妈不知道加餐可以吃什么？吃多少？几点吃？怎么吃对血糖比较友好？今天跟大家讲一下。
1加餐吃什么？
谷物类：燕麦片、玉米、山药、全麦吐司、全麦欧包、谷物饼干、魔芋蛋糕、苏打饼干
水果类：圣女果、草莓、樱桃、番石榴、苹果、梨、桃子等低GI水果，西红柿、青瓜
蛋白质类：牛肉干、鸡蛋、鹌鹑蛋、低脂奶酪、豆干等
坚果类：核桃、松子、南瓜子、开心果、巴旦木、夏威夷果等
奶类：全脂纯牛奶、低脂纯牛奶、鲜牛奶、无糖酸奶
2加餐吃多少？
具体食物的搭配和用量可以参考图1-7，再根据自己的饮食结构和血糖情况来调整。
3几点吃加餐？
一般在两餐之间、临睡前。如10:00、15:00、21:00左右，一天总共6餐！切忌一小会吃一点，一整天都在吃东西，胰岛素都没时间休息了！就6餐，不能再多了！
4怎么吃对血糖比较友好？
如果加餐有主食有牛奶，要注意干湿分离，液体提前15-30分钟喝，餐后2小时内尽量不要大量喝水，可以少量喝。如果是早餐空腹血糖高，前一晚加餐要多尝试不同的食物种类和搭配。
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