育儿知识——如何判断宝宝营养是否达标？

1.根据宝宝体格发育，身高和体重。

2.宝宝是不是很少生病

3.宝宝是不是有活力。因为孩子都是充满能量的，如果孩子光待在那里，什么也不做，好像没有活力的样子，妈妈也需要特别关注。

另外，还是要鼓励孩子多吃叶子类蔬菜，这些菜里面的维生素A、维生素C、膳食纤维都很丰富。

如果孩子不爱吃叶子菜，要注意烹调方法，选择孩子容易接受的方式，比如把叶子菜和肉做成饺子馅。建议要适当控制肉的摄入，肉不容易消化，过量食用容易引起孩子口臭、便秘等问题。
营养如果摄入不当，宝宝在身体和情绪上会有相应的表现，妈妈需要注意：

1.宝宝情绪变化：

宝宝如果缺铁会反应迟钝、表情麻木，可以适当多吃水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁食品；

如果缺维生素B会惊恐不安，补充一些豆类、动物肝、核桃仁、马铃薯等维生素B对宝宝很有好处；

如果情绪烦躁多变，有可能是吃甜食过度，应适当减少甜食的摄入；

如果宝宝固执胆小，难以安抚，有可能是缺乏维生素A、维生素B和维生素C或者缺钙，可以适当多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。

2.宝宝行为异常：

宝宝如果不喜欢与人交流，动作笨拙，有可能是缺乏维生素C，在食物中适当添加富含此类维生素的食物，如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣可以补充宝宝所缺；

如果宝宝夜间磨牙、易惊醒，往往是缺钙，应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等；如果宝宝的情商发育滞后，行为较同龄宝宝幼稚，有可能是体内氨基酸缺乏，可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋。

当宝宝偏食、挑食或妈妈喂养不当时，宝宝的某些微量元素就会缺乏。这些微量元素的不足，会使体内脂肪不能正常代谢为热量排出，从而储存下来，变成了脂肪囤积。

日常饮食中，妈妈可以遵循的哪些喂养原则？

12个月以下宝宝应该依然以奶量为主。0-6个月纯母乳宝宝，在未添加辅食，母乳充足的情况下，可以不用喂水。如果有户外运动，宝宝出汗较多，可以适量的喂一点水。

混合喂养宝宝在两餐奶之间，可以适量的喂一些水。

6-12个月宝宝，已经添加辅食，在奶量达到600-800ml的基础上，根据月龄，可以每天添加1-2次的辅食。

1岁以上宝宝，以主食为主，一日保证三顿主食、一个鸡蛋、500ml奶。

首先需要保证水分，在两餐奶之间，可根据宝宝尿量情况，适当增加水分，如尿量少、尿色黄的情况下，可以喂水；

6个月以上宝宝可以适当添加一些果汁；1岁以上宝宝可以吃一些水果等！夏季饮食以清淡、易消化为主、少油腻。