产前焦虑的原因有哪些？如何及时缓解产前焦虑？

随着预产期的临近🤰

孕妈们对分娩的恐惧和紧张越来越强烈，

这样的情绪可能会影响孕妈的身心健康和胎儿的良好发育，在面对这种紧张情绪，孕妈要尽快调整好状态积极地迎接小天使的到来～

💗小编为孕妈们整理了产前焦虑的几种原因和常见症状以及如何有效缓解的方法🌟
赶快收藏下来吧📝

一、产前焦虑的几种原因🤷‍♀️

1、对分娩的焦虑

很多孕妈经常听说有关分娩的负面诉说，害怕分娩，怕疼痛、怕出血、怕难产，致使临产前出现情绪紧张。

2、对胎宝宝健康的焦虑

虽孕期的检查很规律，但是孕妈仍然会有这样那样的担心，生下来后发现宝宝有异常怎么办等。

3、对孕期身体不适的焦虑

孕期孕妈会出现皮肤瘙痒、妊娠纹、水肿等不适，使孕妈妈担心身材的美观，使心中充满烦躁、焦虑。

4、对产后工作的焦虑

担心宝宝出生后自己的工作会受到影响，没有更多的时问照顾宝宝等问题。

二、常见四种产前焦虑症状
1.常常失眠

2.夜尿频繁

3.依赖性强，不敢独处

4.情感脆弱、过度敏感

三、💡如何及时缓解产前焦虑？

1️⃣对待生产，拥有正确的态度。

生育是自然的生理现象，绝大对数孕妈妈都会顺利生产。对于特殊情况，医生也会根据情况采取相应的分娩方式，尽全力保证母婴健康。

2️⃣保持积极良好的情绪

平时可以上上孕妇课堂，和准爸爸一起学习孕期课程；参加一些孕期活动，比如孕妇瑜伽、绘画、手工课、散步等。

3️⃣点缀宝宝的房间

可以一边幻想着宝宝的样子，一边为宝宝布置漂亮的房问。这种有爱的行为，不仅能有效缓解焦虑，还能及时查缺补漏。

4️⃣亲友的积极配合

孕妈亲友应该积极配合，不要给孕妈增加心理负担。

5️⃣严重的话，建议寻找专业医疗机构进行心理上的帮助来缓解。

💗所以，当孕期准妈妈情绪上波动比较大，行为上比较急躁焦虑时，家人要及时开导，多陪伴，帮助孕妈顺利度过产前这一关～