产后体重管理的误区，千万别踩雷！
产后体重管理的误区，千万别踩雷！
很多妈妈有产后身材走样⚠️、体重不能恢复如初⚠️的困惑。
在医学上叫产后体重滞留，一般认为产后1年内是体重恢复的关键时期，但不适合的运动会给子宫造成很大的压力😖，所以，产后都要充分地调养，等到身体机能恢复了再运动不迟哦👌。👍产后体重管理正确打开方式：
1️⃣.孕期体重管理
孕前体重正常的女性孕期适宜增重范围为:11.5-16kg孕前体重超重的女性孕期适宜增重范围为:7-11.5kg
孕前肥胖的女性孕期适宜增重范围为:5-9kg2️⃣.母乳喂养促进
母乳喂养也能帮助减轻体重，产后6个月内每日哺乳可消耗约650kcal的能量，相当于游泳40多分钟3️⃣.合理膳食
增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品4️⃣.适宜身体活动
产后妈妈除外饮食管理外，适当运动运动，有利于身体恢复5️⃣.充足的睡眠
合理安排睡眠，重视睡眠质量，以促进乳汁分泌及产妇健康
