生完孩子肚子像“丑橘”?当心腹直肌分离!
生完孩子肚子像“丑橘”?当心腹直肌分离!
妈妈的肚子VS超市的丑橘,这么一联想是不是还真的有些相似。产后妈妈的肚子一般都是皱巴巴的,有的妈妈肚子上还会有色素的沉着,显得肚子黑黑的。
让很多产后妈妈对镜子中的自己“不忍直视”。为了让自己还能穿上孕前的裙子、露脐装等,宝妈们也是努力恢复身材,于是做瘦身操、穿瘦身衣……
但是没有“深挖”这些的真正问题的所在,所有的努力都是徒劳的,甚至是雪上加霜。
腹直肌分离,就是被宝妈忽略的一个重点~
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🌸什么是腹直肌分离?
腹直肌实际上就是我们常说的腹肌,分布于腹部正中线的两侧。在妊娠期,因为胎儿不停的发育,尤其是到了孕晚期,腹部隆起的程度更大,会把腹直肌撑起,两侧腹直肌从腹中线向两侧分离,进而形成腹直肌分离的现象。
当腹直肌分离超过2cm以上,就会被认为存在腹直肌分离。
🌸如何自测腹直肌分离?
平躺单膝弯曲90度,一手放于肚脐,然后抬起头看脚尖,感受肌肉夹住几个手指,也就是几指分离,用同样的方法测量脐上、脐下就可以哦。💁如果有产后妈妈不确定自己的情况,也可以来莱薇儿体检哦。
🌸产后腹直肌分离不仅对肚子的“颜值”有影响,还会给女性的生活造成困扰,例如:
1⃣.被误解的腰痛
常常感觉到腰背痛,腰酸软无力。
很多人以为产后长时间的腰痛是打麻药打的。那为什么没打麻药的妈妈也会腰痛呢?
其实,有一点被很多人忽略了,那就是腹直肌分离。
被忽略也很正常,毕竟腰痛,谁会想到是肚子的原因呢。但其实,腰、腹部的肌肉是一个整体,属于人体核心肌群。腹部无力,腰就要受累。所以腹直肌分离一直存在,长期下来,腰就会出现疼痛。
2⃣.总是便秘
老有便意,但就是拉得费劲。试了很多方法,效果也不是很明显。不要小看便秘,这也是腹直肌分离的信号之一。
腹直肌分离后,腹部力量减退,排便无力,长期不解决,会造成迟缓性的便秘。
产后肚子上的尴尬,不要一味地着急减肥,还要看看腹直肌,才能从根本上解决问题。
让很多产后妈妈对镜子中的自己“不忍直视”。为了让自己还能穿上孕前的裙子、露脐装等,宝妈们也是努力恢复身材,于是做瘦身操、穿瘦身衣……
但是没有“深挖”这些的真正问题的所在,所有的努力都是徒劳的,甚至是雪上加霜。
腹直肌分离,就是被宝妈忽略的一个重点~
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🌸什么是腹直肌分离?
腹直肌实际上就是我们常说的腹肌,分布于腹部正中线的两侧。在妊娠期,因为胎儿不停的发育,尤其是到了孕晚期,腹部隆起的程度更大,会把腹直肌撑起,两侧腹直肌从腹中线向两侧分离,进而形成腹直肌分离的现象。
当腹直肌分离超过2cm以上,就会被认为存在腹直肌分离。
🌸如何自测腹直肌分离?
平躺单膝弯曲90度,一手放于肚脐,然后抬起头看脚尖,感受肌肉夹住几个手指,也就是几指分离,用同样的方法测量脐上、脐下就可以哦。💁如果有产后妈妈不确定自己的情况,也可以来莱薇儿体检哦。
🌸产后腹直肌分离不仅对肚子的“颜值”有影响,还会给女性的生活造成困扰,例如:
1⃣.被误解的腰痛
常常感觉到腰背痛,腰酸软无力。
很多人以为产后长时间的腰痛是打麻药打的。那为什么没打麻药的妈妈也会腰痛呢?
其实,有一点被很多人忽略了,那就是腹直肌分离。
被忽略也很正常,毕竟腰痛,谁会想到是肚子的原因呢。但其实,腰、腹部的肌肉是一个整体,属于人体核心肌群。腹部无力,腰就要受累。所以腹直肌分离一直存在,长期下来,腰就会出现疼痛。
2⃣.总是便秘
老有便意,但就是拉得费劲。试了很多方法,效果也不是很明显。不要小看便秘,这也是腹直肌分离的信号之一。
腹直肌分离后,腹部力量减退,排便无力,长期不解决,会造成迟缓性的便秘。
产后肚子上的尴尬,不要一味地着急减肥,还要看看腹直肌,才能从根本上解决问题。
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