这些备孕小技巧,你一定要收藏!

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这些备孕小技巧,你一定要收藏!科学备孕,拥有健康宝宝~

1.备孕饮食

宜:花生、牛肉、羊肉、鳝鱼、墨鱼、鲜虾、海参;乌鸡、鲫鱼、燕麦、牛奶、黑豆、菠菜、贝类;枸杞、桂圆、红糖、当归、阿胶、红豆、红枣
忌:奶茶,咖啡,烧烤,烟酒

2.促排动作:

跳绳300个+开合跳30个

跳绳300个+高抬腿50个

跳绳300个+后踢腿40个

(男方强身健体;女方促进排卵)

3.助孕小妙招:

√吃黑豆,经期结束后,连续喝14天黑豆浆

√多吃暖宫的食物,例如阿胶、枸杞、生姜等,帮助驱寒助孕。

√跳绳,非经期每天跳400-500个

√慢跑,每周慢跑3-4次,每次30分钟左右

√坚持用木苏子泡脚,等待经期结束,每天用木苏子煮水泡脚15-20分钟

4.备孕难题解决:

1】宫寒如何改善:泡脚驱寒,改善手脚冰凉、痛经等症状——暖宫又助孕

·材料:木苏子

·时间:每天晚上7点后,睡前泡脚15-20分钟,避开经期。

·水温:水温保持在40度左右

·注意:泡到身体微微出汗即可

2】内膜薄如何改善:饮食调理——增厚内膜

·喝乌鸡汤:用黑豆、乌鸡、枸杞煲汤,每周喝3-4次

·多吃:谷类、奶类、豆类、绿色果蔬

·少吃:竹笋、冬瓜、黄瓜、茄子

3】运用AA技巧,提高备孕成功率

·AA时间:算准排卵期,在排卵前后1-2天AA,同时选择在早上起床后,下午5-7点,晚上9-10点,这三个时间段

·AA姿势:女方平躺,臀部下面垫个枕头

·AA注意:完成后不要立即起身,24小时内不要剧烈运动

5.正确把握排卵时间

以上仅供参考借鉴,愿备孕的姐妹都如愿所偿~~~