这些备孕小技巧，你一定要收藏！
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这些备孕小技巧，你一定要收藏!科学备孕，拥有健康宝宝~
忌：奶茶，咖啡，烧烤，烟酒
1.备孕饮食
宜：花生、牛肉、羊肉、鳝鱼、墨鱼、鲜虾、海参；乌鸡、鲫鱼、燕麦、牛奶、黑豆、菠菜、贝类；枸杞、桂圆、红糖、当归、阿胶、红豆、红枣忌：奶茶，咖啡，烧烤，烟酒
2.促排动作：
跳绳300个+开合跳30个跳绳300个+高抬腿50个
跳绳300个+后踢腿40个（男方强身健体；女方促进排卵）
3.助孕小妙招：√吃黑豆，经期结束后，连续喝14天黑豆浆
√多吃暖宫的食物，例如阿胶、枸杞、生姜等，帮助驱寒助孕。√跳绳，非经期每天跳400-500个
√慢跑，每周慢跑3-4次，每次30分钟左右
√坚持用木苏子泡脚，等待经期结束，每天用木苏子煮水泡脚15-20分钟4.备孕难题解决：
1】宫寒如何改善：泡脚驱寒，改善手脚冰凉、痛经等症状——暖宫又助孕·材料：木苏子
·时间：每天晚上7点后，睡前泡脚15-20分钟，避开经期。·水温：水温保持在40度左右
·注意：泡到身体微微出汗即可
2】内膜薄如何改善：饮食调理——增厚内膜
·喝乌鸡汤：用黑豆、乌鸡、枸杞煲汤，每周喝3-4次·多吃：谷类、奶类、豆类、绿色果蔬
·少吃：竹笋、冬瓜、黄瓜、茄子3】运用AA技巧，提高备孕成功率
·AA时间：算准排卵期，在排卵前后1-2天AA,同时选择在早上起床后，下午5-7点，晚上9-10点，这三个时间段·AA姿势：女方平躺，臀部下面垫个枕头
·AA注意：完成后不要立即起身，24小时内不要剧烈运动5.正确把握排卵时间
以上仅供参考借鉴，愿备孕的姐妹都如愿所偿~~~
