产后修复——产后瘦肚子你做对了吗?

产后修复——产后瘦肚子你做对了吗?

生完宝宝后,很多妈妈都担心腹部的赘肉会去不掉,形成一圈圈的游泳圈,于是疯狂健身,其实产后瘦肚子是有方法可循的,做错了反而肚子越来越大,嫒玛玛母婴直营产康嫒多泉产后恢复中心,拥有10多年产康经验,针对产后宝妈的难题,我们有一套完整的定制产康计划:
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✅第1阶段:腹式呼吸+臀桥

坐月子就开始坚持每天做腹式呼吸20分钟,让肚子消消气,那出月子真的肚子会平了许多,腹式呼吸法,有效增加腹横肌的弹力,不仅能缩紧肚子,还能疏通BM!配合自主训练(腹式呼吸法➕臀桥)。
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✅第2阶段:JAMU绑腹

顺产7天,剖腹产15天(具体以伤口恢复情况为准),绑腹时长根据身体接受度和适应度从4h---6h---8h依次叠加,使腰腹部受力均匀,给予腰部足够的支撑,有效收缩产后扩张盆骨,收紧身形,同时还能缓解产后腰酸背痛。协助脏腑归位、消除体内胀气。
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✅第3阶段:腹直肌修复

孕晚期腹直肌被拉长,腹白线被拉伸变薄,两侧腹直肌之间的距离增大,⚠️如果超过2cm时,则被称为腹直肌分离,中度3-4指宽,超过4指宽是重度腹直肌分离。产后第四周就可以做腹直肌,超声是检查腹直肌分离的标准。
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✅第4阶段:收紧腰腹曲线

疏通经络,纯手法配合产品AM,减少腹部顽固脂肪,增强腰腹皮肤弹性,收紧腰腹部线条,配合仪器,让自己拥有好身材,好气质。