怎么也甩不掉的妈妈臀，竟是它们惹的祸~

很多产后妈妈，产后打扮的很漂亮，但有些地方一下子就能让人看出，已经做了妈妈，比如产后人群的标配“妈妈臀”。

经历怀孕、分娩后，屁股大不如前。扁、平、肥大，赘肉横生，凹陷、下垂、松垮，一下子就能拉低腿部长度。

分娩后导致骨盆下口变宽，臀部变成扁平状；而且髋关节会向内侧偏，致使臀部变宽，这就是很多妈妈产后屁股变得大而平的原因，俗称“妈妈臀”。

产后出现妈妈臀，主要在形体方面会有直接的影响。从视觉上来看，原本的腰臀分界线变得模糊甚至消失，腰部和臀部交接在一起。

一副好身材，由良好的框架、合理的体重和紧致的皮肤组成。其中，骨骼框架是好身材的基础，决定了腰臀比等各种身材比例。

如果骨骼框架出现变化，比如横向变宽、向外扩开等，就算体重减得再轻、皮肤变得再紧，身材线条、曲线感也很难出得来。

妈妈臀也分为不同类型的，宝妈们先自查一下属于哪种类型，如何再针对性的改善。

·久坐型——河马臀·

久坐会导致下半身血液循环不良，让臀部肌肉松弛，使得脂肪都堆积在屁股上，渐渐地就变成形似河马的臀型啦。

改善方法：改变久坐的状态

上班族的宝妈，在办公室每坐1个钟左右就要起来走一走，这样有助于下半身的血液循环。平时多运动，爬楼梯、饭后散步、游泳等有氧运动都是可以缓解下半身血液循环不良的状态。

·内分泌紊乱型——桶腰臀·

女性在怀孕期间雌激素上升，产后的短时间内激素水平还不能下降到孕前的水平，有些人甚至还会出现内分泌紊乱的情况。如果再加上运动，饮食无节，那么脂肪就会慢慢堆积，臀部越来越大，出现桶腰臀了。

改善方法：必要的药物治疗+食疗

如果是内分泌紊乱，建议检查一下内分泌情况，必要时在医生的指导下用药，这样才可以对症下药。此外，要养成良好的饮食习惯。少油腻少盐，多清淡，注意多吃新鲜蔬菜和水果、富含蛋白质食物，平衡膳食。

·盆骨恢复不良型——海豹臀·

这也是产后妈妈们怎么努力，下半身的肉也不见减少，屁股也不见缩小的原因。此时，就需要外界的辅助力量来帮助身体恢复了。

改善方法：骨盆修护

骨盆外扩是产后妈妈臀的元凶。和脂肪堆积不一样，骨盆外扩是实实在在的结构性“硬伤”，属于骨性因素，单靠健身、瑜伽等并不能改变妈妈臀。

建议找专人做骨盆修护，恢复骨盆框架原本的状态，让被顶出挤压的软组织回到原来的位置。