这个问题女性高发,能摧毁一个人的尊严……

这个问题女性高发,能摧毁一个人的尊严……

电影《隐入尘烟》中的女主角曹贵英是一位饱受尿失禁困扰的女性,因为无法控制时间和场合的尿裤子让她受尽了同村人的指点和嘲笑。


曹贵英的尿失禁症状是由儿时生病引起的,但从戏剧回归到现实,她的困境也是千千万万女性的正在经历的困境。据统计,我国已婚育女性超3成存在漏尿问题。产后漏尿,既是健康问题,也是尊严问题。


✅尿失禁的发病率及危害


尿失禁的发病率一般在23%到45%之间,随着年龄的增加,其实发病率也是越来越高的,之所以会越来越高,是女性性激素的变化所导致的盆底肌,以及各种韧带和肌纤维的整个退化,女性漏尿的发病率早期是男性的3倍之后也会远远高于男性。


80%的尿失禁,与盆底脏器的脱垂以及y道的膨出是密切相关的,特别是压力性尿失禁,其实是典型的尿道下降以及膀胱的向下脱垂所出现的尿失禁状况,经常被称为女性的社交癌。


因为女性的长期漏尿会明显的影响女性的社交活动,一般情况产后女性50%会偶尔有漏尿的发生,20%有不断的尿液的漏出,而在上述的70%里面,至少7%是严重性的尿失禁。


✅漏尿不丢人,正视它、解决它


妊娠和分娩时的压迫、拉伸、撕裂会导致盆底肌功能损伤,这是伴随生育的常见现象,如果漏尿已经发生,不必因此感到自责和挫败,也不用羞耻到难以启齿,接受正规的产后盆底肌力评估,经指导进行正确的恢复训练和治疗,大部分的漏尿症状都能得到缓解。


凯格尔(Kegel)运动可以加强盆底肌肌力,有助于改善尿失禁、大便失禁、以及盆腔器官脱垂引起的y道饱胀感等症状,具体的操作分三步:


第一步:收缩,收缩骨盆底肌肉(y道和肛门附近的肌肉,想象排尿时主动停止尿液流动)
第二步:保持,持续收缩肌肉8~10秒
第三步:放松,充分放松盆底肌


每次重复上述动作8~12次,每天三次,持续至少15~20周,运动需要长期坚持锻炼才可能见效。凯格尔运动看起来简单,但不建议在网上找课程自行跟练,锻炼还应该注意这些:


在进行运动前,接受正规的产后盆底肌力评估,评估盆底肌松弛的严重程度。


经专业指导学习正确的发力方法,比如如何在不使用腹部,臀部或大腿肌肉的情况下收缩骨盆底肌肉。


凯格尔运动并不适合所有人,产后不要盲目开始高强度运动,如果分娩时肛提肌受损,又在产褥期立即进行锻炼,可能会加重肌肉损伤。


如果坚持锻炼一段时间后漏尿现象没有改善,建议到专业机构进行进一步的评估,看是否需要尝试其他治疗手段。