妈妈臀的典型表现有哪些?如何改变妈妈臀?

妈妈臀的典型表现有哪些?如何改变妈妈臀?

有的女性觉得自己产后身材变化不大,但是你的臀部你注意过吗?有可能光看臀部别人就能判断出你已经是一名妈妈了。


在没有生孩子之前,女性的臀部一般都是比较紧致凸翘的,不会过分垮塌,胯部线条也会比较流畅,即使臀型不完美但也不会有太大的臀型缺陷。


但在生完孩子之后,因为怀孕以及生产的原因,女性的臀部体积会比以前更大一些;由于生育导致的组织和肌肉等变化,臀部容易下垂,皮肤也变得非常松弛,完全没有了之前的紧致状态。这样的臀部,已经失去了美感,大多数人一眼就能够看出来是不是生过孩子。


💡“妈妈臀”的典型表现有哪些?


♦巨丰满的河马臀


有些宝妈在产后不注意运动,或是长久地进行久坐型工作,比如办公室白领等。这就会导致宝妈的下半身生理循环变得缓慢,臀部的肌肉因为经常得不到锻炼,就会发生松弛,而脂肪也容易在臀部积聚,从而导致宝妈的臀部变大,变得像河马的臀部一样,也就是大家所说的河马臀了。


♦身材完全走形的桶腰臀


一些宝妈在生完孩子之后,如果对自己的身体不管控,不注意饮食,就容易让身体的脂肪堆积,导致腰臀变粗变大,最终形成像水桶一样的身材。


♦非常影响下身线条的海豹臀


宝妈在生产过后,和生育有关的部位都会发生一些损伤或改变,而骨盆就是比较典型的一个。


如果在生产过后,骨盆偏移没有及时修复,就会引起脊柱的前倾,这就会导致臀部后撅,结合臀部的松弛问题,会形成十分难看的下身线条,像海豹一样。


⚠️如何改变妈妈臀


想要解决妈妈臀第一件事不是刷脂也不是练臀,而是先去调整骨盆形态,让骨盆归位,再去做臀肌训练。
👉🏻盆底肌修复
盆底肌的修复有利于变形的骨盆慢慢复原。
👉🏻骨盆修复
通过专业手法治疗以及训练,能够有效改善产后骨盆宽大、臀部下垂。


修复之后,怎么才能让自己的臀部紧致起来,拥有好健康又美丽的曲线呢?
首先,简单而有效的锻炼譬如:
👉🏻爬楼梯,走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。
👉🏻并膝臀桥,平躺在瑜伽垫上,双脚打开,与肩同宽,脚跟点地,双手置于身体两侧,然后往上顶胯,到最高点并拢双膝,停顿三秒,再打开双膝慢慢放下臀部。


✅你学会了吗?