怀孕知道这些，孕期不受罪~

一、孕吐

时间:约孕5-16周

症状:1、早晚会感到恶心、想吐

2、不太有食欲，体重慢慢下降缓解方法:

1、少食多餐，每3-4小时吃1次

2、姜片贴内关穴，手掌下3指位置

3、在手帕上滴几滴柠檬汁，不舒服时闻下

4、可以喝点安姜宝，没有不良作用，而且止吐效果好

二、尿频

时间:孕3月开始，孕4月后有所缓解，孕晚期又回来了症状:子宫增大，压迫膀胱，总想尿尿缓解方法:

1、不要憋尿，不要刻意减少饮水量，可小口慢酌

2、如果起夜频繁影响到了休息，睡前2小时避免喝水

怀孕知道这些孕期不受罪

三、便秘

时间:孕中晚期

症状:拉不出来，便便比较干硬缓解方法:

1、每天散步30分钟，喝2000ml水，贵在坚持

2、多吃富含膳食纤维蔬菜和粗粮，如白菜菠菜芹菜、油菜西兰花、萝卜、红薯叶、红薯糙米

3、水果+无糖酸奶，如熟透的香蕉、火龙果、奇异果等

4、饮食清淡，别喝过量的补汤、孕期餐

5、适当补充孕妇益生菌调理肠胃，促迸肠道蠕动，缓解腹胀便秘

6、如厕时，上身靠在马桶背上脚下垫个小板凳

7、迫不得已时可用开露塞，不要频繁使用，会产生依赖

注意:孕妈体内的菌群环境，也关乎到胎儿的健康。妊娠280天+新生儿

720天被称为“生命早期1000天”这个阶段是最好奠基宝宝体质孕妈健康

的菌群，能通过胎盘、产道分娩时，传递给宝宝，所以，孕期的肠胃菌群

平衡需要重视哦

四、牙龈出血

时间:孕中期

症状:孕激素水平增高，牙龈毛细血管扩张，容易出血

缓解方法:

1、补充富VC的新鲜蔬果，VC能增强毛细血管弹性，降低其通透性，减少出血情况

2、每至少刷牙2次，用软毛牙刷，用含氟牙膏

3、最好能每天用牙线剔牙，少吃甜食

注意:如果在备孕前有蛀牙、昝齿等，建议尽早处理好，孕期，易加重牙齿不适。

五、小腿抽筋

时间:孕中晚期

症状:晚上睡觉时突然腿抽筋

缓解方法:

1、食补补钙，孕4月钙片吃起来

2、睡前用温热水泡脚，睡觉时把脚稍微抬起来

3、每天做一些腿部按摩

4、当腿部抽筋时，往上揪下大拇脚趾，可快速缓解

六、手指关节疼手腕疼

时间:孕中后期

症状:孕激素升高，导致组织水肿，继而压迫神经，一般生完就好了，时间长的需要6-9个月

缓解方法:

1、举高抖手，早上醒来先不着急起床，把手竖起来轻轻抖一会儿

2、泡热水，或热敷

3、减少盐分摄入和补钙

4、当感到疼痛时，可轻轻按摩5分钟