孕期必看:孕期不可盲目运动,孕期运动要注意哪些要点?

孕期必看:孕期不可盲目运动,孕期运动要注意哪些要点?

孕期做一些有氧运动对准妈妈和胎宝宝的健康都有好处。但是❗️有些准妈妈的身体存在特殊情况,不适合运动,如果勉强运动,甚至运动量过大,反而可能会带来危害⚠️

❎如果准妈妈有以下这些情况,要谨慎运动,需要让医生评估一下能不能运动。👇👇

*贫血:严重贫血,血红蛋白在100g/L以下。胎儿宫内生长受限:经医生评估胎儿的各项指标明显小于他所在孕周应该达到的数值。

*过胖或过瘦:极度病态肥胖,或极低体重(BMI<12)。

*心律失常未经评估。

*慢性支气管炎。

*长期久坐、几乎不运动的生活方式。

*重度吸烟。🚬

*骨科手术后运动受限。

*疾病控制不良:比如有1型糖尿病、高血压、甲亢、癫痫等,病情控制不好。



如果准妈妈有以下这些情况的,则不能运动。👇👇

*有子痫前期或妊娠期高血压。

*有前置胎盘并且孕周处于26周以后。

*有严重贫血:血红蛋白40~69g/L为重度贫血,血红蛋白<40g/L为极重度贫血。

*有早产征兆。

*有早产风险的双胞胎或多胞胎。

*有宫颈机能不全,或者这次怀孕做了宫颈环扎术。

*孕中晚期持续有阴道出血的现象。

*胎膜破裂。

*有严重的心脏或肺部疾病。


💃当然,不能运动≠卧床完全不动,除非医生特别交代要卧床休息,不然一般的日常活动都是可以的。🙋🏼‍♀️