育儿知识——这4种营养可以提高宝宝免疫力~

妈妈能够在平时注意给宝宝喂食一些能增强身体免疫力的食物，就能为宝宝的健康构筑一道防线。

1.多吃碱性食物

身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，身体若能保持碱性环境，就能有效抵御感冒病毒的侵袭。

因此，爸爸妈妈应多给宝宝吃碱性食物，如葡萄、苹果、西红柿、胡萝卜、海带等，从而改变宝宝身体的内环境，有效提高宝宝身体的免疫力。

2.多吃含锌食物

锌有“病毒克星”的美称，具有抑制感冒病毒繁殖、增强人体免疫功能之功效。爸爸妈妈可以多让宝宝吃一些富含锌的食物，如海产品、肉类、家禽、各种豆类以及坚果类食物。

3.多吃含铁食物

人体内若缺乏铁元素，可引起B淋巴细胞和T淋巴细胞生成受损，导致免疫功能下降，降低人体的抵抗能力。

爸爸妈妈可以让宝宝多吃一些含铁元素比较丰富的食物，如奶类、肉类、动物血、蛋类、菠菜等，但切忌盲目贪多，这会降低人体对锌、铜的吸收。

4.多吃富含维生素A、维生素C的食物

维生素A具有稳定人体上皮细胞膜、增强人体免疫功能的功用。维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的功用。富含维生素A的食物有鸡蛋、南瓜、奶类、胡萝卜等，富含维生素C的食物有新鲜绿叶蔬菜及各种新鲜水果。