孕期知识——孕期脚疼，怎么办？

很多孕妈妈会出现孕期脚疼的症状，导致这一症状的可能原因如下：
1️⃣体重增加
怀孕后，孕妈妈的体重逐渐增加，日常行走给足部带来更大压力，导致孕妈妈脚疼。


2️⃣周围韧带松弛
受到胎盘分泌松弛素的影响，孕妈妈脚关节周围韧带松弛，影响到脚的活动，也会引起脚疼。


3️⃣重心变化
怀孕后，随着胎儿的生长发育，孕妈妈的腹部逐渐增大，导致孕妈妈身体的重心发生变化，进而导致走路姿势和脚的着力点也发生相应的改变，引起孕妈妈脚疼。


4️⃣骨骼系统疾病
孕妈妈如果有腰椎间盘突出、骨质增生、踇趾外翻、平足症等疾病，也有可能在孕期出现脚疼的症状。


5️⃣其他原因
有些孕妈妈孕中晚期由于子宫增大，压迫下肢静脉，影响到血液回流，可能会出现脚疼。另外，孕妈妈不小心崴伤、扭伤等，也会导致脚疼。


孕妈妈出现脚疼，可以试试下面的方法，有助于缓解脚疼：
1️⃣穿合脚的鞋
孕妈妈应选择合脚的鞋子和袜子，避免过紧或过大的鞋袜。合脚的鞋子能够给孕妈妈提供良好的支撑和保护，减轻脚的压力，有助于缓解孕期脚疼。


2️⃣注意休息
孕妈妈不要长时间站立或行走，可在站立或行走途中停下坐一会或躺一会，有助于缓解脚部疲劳，减轻脚疼。


3️⃣拉伸训练
孕妈妈可以进行足部的拉伸训练，既可以缓解足部肌肉的疲劳，也可增加足部肌肉的力量，有助于缓解脚疼。


足部拉伸训练：可将脚趾尽可能的张开（像张开手指一样），然后收回，重复做十来次，一天做两三次。


4️⃣足浴和按摩。
孕妈妈可以每天晚上睡觉前，用温水泡脚后，进行足部按摩。若孕妈妈自己无法进行足部按摩，可请丈夫家人帮忙。


若以上方法不能缓解孕妈妈的脚疼，或出现其他不适，要及时就医。
怎么避免孕期再次出现脚疼❓
1️⃣控制体重
2️⃣适当锻炼
3️⃣注意安全