孕期出现耳鸣症状怎么办?该如何改善?
孕期出现耳鸣症状怎么办?该如何改善?
📝有些孕妈大约孕20周左右,会开始出现耳鸣。
开始以为是偶尔现象,并没在意。但差不多一周时间,每天下午4点左右持续一个小时的耳鸣让我明白需要引起重视了。
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📋症状
和通常耳鸣不同,我并没有听到无外部声源的声音,而感觉更像溺水闷闷的,听不清外部声音。
📋耳鸣原因?
1️⃣贫血
耳鸣于午后者,多为血虚。
为供应胎儿需要,孕期母体的血容量比正常增加约35%,血浆增加相对红细胞增加为多,致使血液稀释,血红蛋白浓度下降,血常规表现贫血。
由于红细胞减少,血液运载氧气的能力减弱,母体组织细胞缺氧,孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。
2️⃣黄体酮分泌量增加
造成黏膜肿胀而耳鸣,以及鼻子过敏、鼻塞症状。
3️⃣内分泌变化
孕妇内分泌水平比平时高很多,激素升高造成内耳水钠代谢紊乱,引起耳鸣。
4️⃣咖啡因、酒精
咖啡因和酒精可使耳鸣症状加重,吸烟可使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害。
5️⃣肾虚
怀孕期间肾虚,会有腰膝酸软、尿频、便秘、神疲乏力、失眠健忘、畏寒肢冷等症状,兼有耳鸣。
6️⃣肝胆火盛
肝火上炎也就是上火,耳鸣兼头痛目眩,口苦咽干,且耳鸣常见于午前。
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📋解决方法
1️⃣屏气法定息静坐,咬紧牙关,两指捏鼻孔,怒睁双目,气窜入耳窍,感觉轰轰有声为止。每日数次,连做2-3天。
2️⃣搓掌法坐定搓掌心50次,趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次,连做2-3日。
5️⃣避免噪声。长时间处于噪声环境容易导致听力下降和耳鸣,但也不要让环境过于安静,会使耳鸣感更强烈,应播放柔和音乐,既放松身心,又防治耳鸣。
4️⃣缓解精神紧张和疲劳
长期精神高度紧张和身体极度疲劳易使耳鸣加重,适当调整工作节奏、放松心情、转移注意力是缓解耳鸣症状有效措施,孕妈妈多和胎儿说说话,放松身心、转移注意力、缓解耳鸣。
5️⃣注意饮食
为了提高耳部血液循环,应减少饮食中的饱和脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。
6️⃣多吃蔬菜和干果,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起到保护作用。
开始以为是偶尔现象,并没在意。但差不多一周时间,每天下午4点左右持续一个小时的耳鸣让我明白需要引起重视了。
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📋症状
和通常耳鸣不同,我并没有听到无外部声源的声音,而感觉更像溺水闷闷的,听不清外部声音。
📋耳鸣原因?
1️⃣贫血
耳鸣于午后者,多为血虚。
为供应胎儿需要,孕期母体的血容量比正常增加约35%,血浆增加相对红细胞增加为多,致使血液稀释,血红蛋白浓度下降,血常规表现贫血。
由于红细胞减少,血液运载氧气的能力减弱,母体组织细胞缺氧,孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。
2️⃣黄体酮分泌量增加
造成黏膜肿胀而耳鸣,以及鼻子过敏、鼻塞症状。
3️⃣内分泌变化
孕妇内分泌水平比平时高很多,激素升高造成内耳水钠代谢紊乱,引起耳鸣。
4️⃣咖啡因、酒精
咖啡因和酒精可使耳鸣症状加重,吸烟可使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害。
5️⃣肾虚
怀孕期间肾虚,会有腰膝酸软、尿频、便秘、神疲乏力、失眠健忘、畏寒肢冷等症状,兼有耳鸣。
6️⃣肝胆火盛
肝火上炎也就是上火,耳鸣兼头痛目眩,口苦咽干,且耳鸣常见于午前。
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📋解决方法
1️⃣屏气法定息静坐,咬紧牙关,两指捏鼻孔,怒睁双目,气窜入耳窍,感觉轰轰有声为止。每日数次,连做2-3天。
2️⃣搓掌法坐定搓掌心50次,趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次,连做2-3日。
5️⃣避免噪声。长时间处于噪声环境容易导致听力下降和耳鸣,但也不要让环境过于安静,会使耳鸣感更强烈,应播放柔和音乐,既放松身心,又防治耳鸣。
4️⃣缓解精神紧张和疲劳
长期精神高度紧张和身体极度疲劳易使耳鸣加重,适当调整工作节奏、放松心情、转移注意力是缓解耳鸣症状有效措施,孕妈妈多和胎儿说说话,放松身心、转移注意力、缓解耳鸣。
5️⃣注意饮食
为了提高耳部血液循环,应减少饮食中的饱和脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。
6️⃣多吃蔬菜和干果,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起到保护作用。
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