备孕必看，造娃事半功倍的小技巧~
备孕必看，造娃事半功倍的小技巧~
1、找准时间
每年的1-3月或者7-9月是受孕季节，女性23-32岁，男性25-35岁，是最好备孕时
间;早上睡觉，下午4-7点，晚上9-10点受孕时间。
2、男性也要补充叶酸
男性如果缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量不均衡。如果卵子和这些异常的精子结合，就可能引起新生儿异常，如唐氏综合征，还会增加女性流产的风险!
3.坚持泡脚
坚持泡脚可以调节身体内分mi,使体质更容易受孕，建议每天晚上泡15分钟左右，微微出汗就可以，一定不要大汗。
4.健康饮食
进入备孕状态后，双方都要戒烟戒酒并养成健康的饮食习惯，像猪肝，鸡肝，奶白菜油菜，黄豆，鸭血，木耳，牛奶，玉柔，山核桃，生，花生等食物能够养卵补精。
5.不吃早饭降低生育力
数据表明，每天吃丰富早餐的女性再坚持了90天之后，女性的排卵率上升达到50%，其卵巢功能异常也有所改善。
每年的1-3月或者7-9月是受孕季节，女性23-32岁，男性25-35岁，是最好备孕时
间;早上睡觉，下午4-7点，晚上9-10点受孕时间。
2、男性也要补充叶酸
男性如果缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量不均衡。如果卵子和这些异常的精子结合，就可能引起新生儿异常，如唐氏综合征，还会增加女性流产的风险!
3.坚持泡脚
坚持泡脚可以调节身体内分mi,使体质更容易受孕，建议每天晚上泡15分钟左右，微微出汗就可以，一定不要大汗。
4.健康饮食
进入备孕状态后，双方都要戒烟戒酒并养成健康的饮食习惯，像猪肝，鸡肝，奶白菜油菜，黄豆，鸭血，木耳，牛奶，玉柔，山核桃，生，花生等食物能够养卵补精。
5.不吃早饭降低生育力
数据表明，每天吃丰富早餐的女性再坚持了90天之后，女性的排卵率上升达到50%，其卵巢功能异常也有所改善。
