产后为什么会腹直肌分离？腹直肌分离有哪些不好的影响？

不知你是否会有这样的困扰：生完孩子，肚子松松，摸起来像棉花，无论怎么锻炼，赘肉都对自己不离不弃?


肥胖，腹部肚腩可以说是产后妈妈们普遍都在意的问题，但如果腹部肥胖一直减不下来，肚皮褶皱又松弛，很可能是“腹直肌分离”在作怪！


❶产后为什么会腹直肌分离


在怀孕期间，随着胎儿的不断发育，妈妈的子宫越来越大，肚皮也被撑得越来越开。


在宫腔压力的作用下，位于腹部的腹直肌逐渐由中间向两侧扩张分离开来，就像两扇打开的大门，被外力从里面推开的过程。


而分娩后，由于腹直肌分开距离过大，无法复原，就导致肚子松松垮垮的，身材难以恢复，形成“大肚腩”。


根据临床观察，在生产后第3天，约有60%~70%女性的腹直肌会分离会超过2指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”，仍然会有30%女性的腹直肌不能恢复至原位。


腹直肌分离也不是每位妈妈都会有，它比较青睐这四类妈妈：


1、孕期体重增长过快、过多的妈妈


2、多胞胎、巨大儿妈妈


3、多次妊娠的妈妈


4、高龄产妇


总之，腹直肌分离喜欢挑腹部肌肉力量弱或腹部受到压力过大的妈妈下手。


❷腹直肌分离影响的不仅是形体


腹直肌分离带给产后妈妈们的不止是“大肚腩”，还有健康隐患！


1，引发腰痛、疝气


这是因为发生腹直肌分离以后，产妇腹部肌肉的弹性就会变差，而腹部就会出现一种比较松弛的状态，腹部肌肉力量变弱，对于背部的承受力就会减少，所以久而久之就会增加腰背部疼痛。


若腹直肌分离比较严重，还会出现疝气。


2，憋不住尿，影响夫妻生活


腹直肌分离也会使腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官。这些器官也会乱动，有时候甚至会一直降到盆底。到那时候麻烦就大了，这种情况叫作脏器脱垂。


盆底的脏器脱垂不仅听着就很吓人。


❸你产后腹直肌分离了吗？自测一下


第1步：平躺，屈膝，把脚放于地面


第2步，手指竖向垂直放于肚脐眼上方，用手指向下按压肚子


第3步，抬起头、脖子和肩膀


第4步，这时候你的腹部肌肉就会向内凹陷，把手指放在这个凹陷里，测试一下，看看这个空间能放下你的几个手指


结果界定：


轻度分离—1.5指宽


中度分离—1.5-2.5指宽


重度分离—3指以上


腹直肌分离到底需不需要修护？若分离低于2指，先要注意休息静养，后期可以配合一些锻炼，有可能会自然恢复。若腹直肌分离剧烈大于2指，就需要进行一定的修护辅助手法来帮助你完成恢复！