孕期知识——孕期各阶段体重宜增重多少？

🤰孕妈妈体重的增加和构成，怀孕之后，体重增长是必然的，由于胎儿依靠胎盘获取营养，如果母亲没有获得足够的体重，那宝宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等，


👉因此可以说，孕妈妈的体重增长在一定程度上反映了胎宝宝的生长发育情况。在孕妈妈增长的体重中，必要性体重增长是相对稳定的，但脂肪储备的多少与饮食和运动有关，是可以控制的。


因此，除去必要性体重增长之外，孕妈妈要控制自身的脂肪储备，以免造成脂防过分堆积，增加妊娠糖尿病、巨大儿等风险。


判断孕期营养是否合理，可以通过养监测和监测孕期体重增长情况来实现。


✅孕期各阶段体重宜增重多少?


1⃣️孕早期宜增重1~1.5千克，孕1~3月，胎宝宝还没有完全成形各器官发育尚未成熟，此时大部分孕妈妈体重增长较慢，在1~1.5千克有的孕妈妈因为孕吐体重还会稍有下降，不用太担心。


但如果体重下降超过2.5千克，需要去医院寻求营养支持。


2⃣️孕中期胃口好，宜每周增重0.5千克左右，孕中期开始，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的腹部也将明显凸起，这时孕妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加0.5千克为宜。饮食上注意要均衡，不偏食、不挑食，同时适度运动，在控制体重的同时也为以后顺利分娩做准备。


3⃣️孕晚期体重上升快，每周增重要控制在0.5千克以内，孕晚期胎宝宝的发育较快，孕妈妈的体重上升也较快，大部分的体重都是在孕晚期长上来的，因此孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体重控制在每周增长不超过0.5千克，及时调整饮食和运动