产后6年还能做盆底肌修复吗？盆底肌修复该如何做？

怀孕分娩和衰老作为诱发女性盆底功能障碍性疾病的两大独立危xian因素，是大家都无法避免的诱因😵




盆底康fu黄金期在产后42天至半年内，这会儿怀孕而撑大的子宫会慢慢恢复到孕前大小，宝妈们的身体各个器官功能也会慢慢恢复到正常状态。在这个时间段，自身的细胞修复比较活跃时期，盆底康fu效果会非常好，恢复也非常快。




理想期是产后半年内至一年内，在这个时间段进行盆底肌康fu训练，效果也很不错。👉目前，生物反馈zhi疗法和低频电刺激zhi疗法是在临床上使用的比较广泛、wu痛、无创的zhi疗方案。




👀然后就有宝妈问了：我产后3年，还能做盆底康fu吗？❤️当然，盆底训练永远都不会晚❤️




只要你坚持盆底肌锻炼和zhi疗，无论是产后3年、10年还是20年，都是有用有效的。但是在这个阶段，康fu时间会长一些，要有耐心和信心，不要中途放弃，坚持就是胜利。




目前👉神经肌肉电刺激zhi疗、生物反馈、凯格尔运动、yin道哑铃、手法康fu都是临床认可的zhi疗方法。




🤔但在实际zhi疗过程中，由于每个人的盆底损伤情况不同，初始的肌肉收缩能力、学习能力有差异，所以盆底康fu也是无法统一zhi疗标准和固定训练模式的。




👀妈妈们一定一定要知道：盆底肌是遵循个体化zhi疗原则，产康师需针对个人的自身情况，然后在康fu过程中的效果👉去做及时调整哦！