科学坐月子——冬季坐月子注意事项有哪些？

准妈妈预产期赶在了较冷的冬季


而月子期间又最忌受凉


新手妈妈在冬天坐月子还是有些需要特别注意的噢~
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注意保暖防风寒


室内温度以20℃-25℃为宜，北方冬季气候干燥，保持室内适宜的湿度55%-65%为宜


月子里的宝妈活动量小，所以身体血液循环不会特别好，脚部、腿部这类容易供血不足的部位、背部、腰部这类本身就容易受寒的部位，都要特别注意防护
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保持空气清新，不要捂着


在不受寒的前提下，要经常对室内通风，保证空气的清新🪟


不要长时间捂着，产妇身体本来就弱，体内热量无法排除，也不利于产后恢复
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恰当进行身体沐浴


如果身体没有特殊情况，宜在生产一周以后再沐浴、剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴🚿


必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，浴室温度以25℃为宜


特别注意水温，以40℃左右或稍热为宜，切忌接触较冷的水，每次洗澡时间控制在10分钟左右


沐浴后尽快擦干头发和身体，穿上御寒的衣服，严防风、寒乘虚而入


切忌，无论是顺产还是剖宫产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴，这样会增加子宫感染的机会
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注意劳逸结合


刚分娩的妈妈在产后需要适当的运动，保证气血疏通。注意卧床休息和适宜的运动相结合，在冬天不宜出门可以在床边和房间内慢慢走动，并练一些产后体操，既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生
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饮食补气补血、滋补适宜


可多食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的


适当进行补钙，多吃蔬菜水果🍎，保证营养均衡


滋补不能盲目补补补，如果大量进补，容易导致营养过剩，反而不利于身体的恢复


‼️应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃、寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病
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霜降因冬而降，新生因爱而生


天气很冷，但拥抱很暖哟冬天也要美美坐月子哦