这些坚果和杂粮，建议孕妇经常吃一吃！

🌸🌸🌸孕妇宜吃的杂粮有哪些？🌸🌸🌸
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✴️1、小米：小米可以滋阴补虚、健脾养肾。特别是在孕吐时，用小米煮粥，可以减缓恶心、呕吐。
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✴️2、糯米：糯米味甘性温，可以温补脾胃、益肺养气。糯米比大米性黏，消化得慢一些，因此脾胃虚弱的孕妇不宜多吃，以免引起胃胀和消化不良。
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✴️3、燕麦：燕麦味甘性平，有补虚止汗、养胃润肠的功能，孕妇经常食用可以降血脂、调节血糖、防止便秘。
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✴️4、荞麦：荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于湿热腹泻。孕妇可以用荞麦面代替一般面条，或在早餐、加餐时将荞麦粉冲入牛奶使用。
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✴️5、高粱：高粱性温味甘涩，有健脾胃、消积止泄的功能。孕妇消化不良、脾胃气虚时可以适量食用。
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✴️6、红薯：红薯味甘性平，有补脾养心、去脏毒的作用，可以促进肠道蠕动，刺激排便。不过红薯中的糖类较其他粮食更多，患有妊娠期糖尿病的孕妇不宜多吃。
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🌼🌼🌼孕妇宜吃的坚果有哪些？🌼🌼🌼
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✳️1、红枣：红枣被称为“天然维生素丸”，富含多种营养成分，能预防妊娠高血压，非常适合孕妇食用。
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✳️2、瓜子：葵花籽富含维生素E，西瓜籽中富含亚油酸，南瓜籽中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等营养成分，且比例均衡，有利于人体吸收利用。
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✳️3、板栗：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、B族维生素等营养成分。孕妇常吃板栗既可以健身壮骨，还有利于胎儿发育。
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✳️4、花生：孕妇每天吃一点花生可以预防产后缺乳。花生的红色薄皮中含有止血成分。不过花生脂肪含量偏高，食用要适量，不可过多。受潮后容易霉变，易致癌、中毒，因此应注意干燥保存，如有霉变则不要再吃。
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⚠️需要注意的是，以上所有食物都是以加工少的为好，不建议孕妇吃深加工过的奶香味、焦糖味等零食。