孕期中可以喝“快乐水”吗?

怀孕后就不能不能喝“饮料”吗?否!

现在好喝的奶茶饮料那么多,都是当代年轻人的最爱,可是怀孕后,为了自己的身体健康和宝宝的发育需求,孕妈们就要和这些高糖、高热量的饮品说拜拜!
是可忍孰不可忍!!看见别人每天一杯“开心快乐水”,真是不甘心啊!拒绝焦虑,其实孕妈妈有专属的“快乐水”哦,好喝又健康,可能胎宝宝也很喜欢呢!
清爽蔬果饮
制作方法:
1.苹果洗净,削皮、去核,切成薄片备用。 2.胡萝卜洗净削皮,切成薄片。 3.柠檬用粗盐搓洗干净,用刀切3片,并去籽。不去籽会有点苦。 4.将苹果片、胡萝卜片和柠檬片放入冷水壶中,先倒一点温水,轻轻搅动,激发出蔬果的香气。 5.分钟后将1升纯净水倒入壶中,泡两小时即可饮用。
开胃奶香玉米浆
玉米是一种营养价值很高的粗粮,膳食纤维和维生素的含量都较为丰富,并且有开胃健脾的功效。玉米中丰富的维生素E,还有助于胎儿的大脑发育。
制作方法:
1.新鲜的玉米洗净剥粒,备用。不要使用冷冻玉米,会影响口感和出汁率。
2.锅中放入500克纯净水烧开,将玉米粒下锅煮熟后捞出。注意,煮玉米的水不要倒掉,放凉备用。
3.将玉米粒、牛奶、熟米饭放入破壁机打成泥,越细腻越好。
4.在玉米泥中倒入刚刚煮玉米的水并搅匀,想要口感稀一点可以加多点水。
5.最后放入过滤袋中过滤一下,口感会更丝滑哦!
健康牛油果奶昔
牛油果中含有天然叶酸,能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,避免畸形。同时,牛油果还含有大量纤维素、蛋白质、维生素等营养成分,对孕妇健康和胎儿发育都很有好处。
制作方法:
1.熟透的牛油果去皮去核,放入破壁机打成泥。也可以直接购买牛油果泥使用。
2.牛油果泥中放入牛奶和水,继续用破壁机搅匀。
3.倒入杯中可以直接饮用,建议半小时内饮用完,现做现喝。时间久了奶昔容易氧化,会影响味道和口感。


消食苹果水
苹果中含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素C等维生素、磷、钾等矿物质。孕妈常吃苹果可以促进消化,用苹果煮水喝酸甜可口,还能有效的缓解孕吐,帮助孕妈体内的电解质保持平衡。
制作方法:
1.将苹果洗净削皮,去籽去芯切成薄片。
2.将苹果放入汤锅中,加1.5升水大火煮开。
3.煮开后转小火,继续煮20分钟